トレーニング
今日は08:00からZWCのKobayashiさんミートアップへ。
エピコムでSSTやってアルプでL3-L5のインターバルというメニュー。
Kobayashiさん、Matsukiさん、Matさん、NAGAREさん、Murakamiさん、ウッチー、おーのさん。
なかなか豪華なメンバー。
まずはエピコム。
SSTということだったが自分的にはL4入れたかったのでやや強めで。
連日それなりにトレーニングしている割に脚は結構回る。
気持ち良い感じで回して21:11 261W 159bpm。
雑談しつつアルプへ。
ここは4分30秒のL3と30秒のL5を繰り返すというメニュー。たぶん8本と。
L3てことは220Wくらいだな、と走り出すといきなり遅れる(;´Д｀)
え、みんなのL3強すぎん？笑
まぁL5で強めに踏めば追い付くだろう。
L5てことは320Wくらい。ちょい強めに350Wで・・・、って全然追い付かんどころか離されとる。
え、みんなのL5強すぎん？笑
しばらくL4以上で踏んで何とか追い付く。
結局240~250Wの巡航で30秒は400Wくらいという強度。
L4とL6のインターバルやん。笑
それでも中盤からはリズムが掴めて良い感じに走ることが出来た。
終始マツケンさんの引きが強くて休みどころが無かったが、みんながいるお陰で頑張れた。
アルプ43:25 265W 161bpm
しっかりインターバル的に心拍上げて行けた。
とても質の高い練習が出来ました。
ありがとうございました！
りゅーじ飯
今日は昼も夜も似たようなメニュー。
和風ガパオライス的なものを作った。
お昼。
夕飯。
原信の麴漬け鮭がめちゃくちゃ美味しくてね～～～～。
お気に入りどす。
最近節制メシを食べていて、順調に体重が減ってきている。
今日はトレ後で54.9kg。
この時期にしてはとても良い。
もえまぐは最近トレーニング量が落ちてる割に太らないと言ってたし、これは節制メシ効果で間違いない。
オススメです。
