はい、ブログサボりまーす！
毎日更新心掛けてたけどやっぱり大変。笑
目次
3/8~3/14トレーニングまとめ
3/8、Zwift80分流し
ええ、流しただけですよ。
3/9、ナミテテパンライド
ノグチさん、モトキングとナミテテパンライドへ。
先頭ではL4で5分と決めてたくさん牽かせて頂きました。
往路のO字手前、ちょっと先行していた自分が2人を待っていたら追い抜きざまにノグチさん発射台からのモトキングアタック。
嫌らしいタイミングで行くわホント。笑
しっかり対応したけど！
更に復路の終盤、与板橋へ向かうところで5分牽き切ったタイミングでアタックされ、そのまま2人に逃げ切られた。
そりゃー決まりますがな！笑
往路、1:32:17 AP226W NP264W
復路、1:01:03 AP218W NP238W
全行程：3:48:13 AP195W NP235W
かなり頑張れました。ありがとうございました！
ナミテテ美味しかった。
3/10、Zwift1時間流し
ええ、流しただけですよ。
3/11、Zwift25分タバタ未遂
ちょっと今日は忙しくてほんの短時間。
これだけ短時間なのも久しぶり。
せっかくだから短時間で追い込めるようにタバタをERGモードでやろうと思ったが、ERGうまく作動せず。
結局途中から負荷変動なしに切り替えたのでちゃんとしたタバタは出来なかった。
けど充分にきつかった。
やらないといけないよなーと思わされる強度であった。
3/12~14、1日1アルプ
この3日間もちょいと色々やる事があって短時間トレ。
とりあえず1日1本アルプを登っておいた。
1日目、40:31 287W
2日目、40:09 290W
3日目、39:33 295W
なぜか最終日が一番踏めた。
やっぱり短時間で効率良くトレーニングしようと思うと、インターバルかアルプになるんだな～と実感。
しっかりL4～L5の時間を稼げた。
食べたものたち
この1週間で食べたものたち。
ナミテテのパン。ハード系が美味い。
新潟市に行く用事があったので、まごころ亭ってお店でラーメン。
霜降り吟醸味噌ラーメン。かなり美味い。
長岡駅東口の海宝丸ってお店でFin’ｓの皆さんと飲み会。
もうすぐ自分達が長岡を出て行っちゃうって事で企画してくれました。
これに蕎麦と90分飲み放題が付いて2000円！安い！美味い！
ありがとうございました！
土曜日、ホワイトデーランチって事で栃尾のamicoへ。
ここホントお気に入り。
蒲原牛ミートソース。絶品。
極上ビスマルク。絶品
月3回はご飯を作るという目標を立てているもえまぐろのご飯。
厚切りベーコンが良いね！
こちらはりゅーじ飯な天津飯。
なかなか美味しく出来た。
そんな感じの1週間。
ではまた！
