目次
4/5~4/11トレーニングまとめ
4/5、Zwift2時間半くらい
今日は軽めにZwift。
まずはTOW Stage 2: Longer Rideへ。
Titans Glove Reverse KOM 2:05 251W
Epic KOM 23:37 225W
Titans Glove Reverse KOM 1:49 307W
で終わり。
あとは1時間ちょい流して計2時間半くらい。
4/6、Zwift70分流し
明日はいよいよプレミア初戦。
なので軽く70分流すのみ。
4/7、ZRL Premiere初戦TTTと山古志ライド。
プレミアのレポートはリンク先で。
Premier Division // Zwift Racing League: Season 3 - Race 1 (Men)【レースレポート】
30:52 291W
ほいで日中は山古志ライドへ。
そろそろ長岡も走り納め。
プレミアの疲れがあるかなと思ったけど、走り出したら結構脚が回ったのでちょいとKOＭアタック。
蓬平温泉climb 3:54 353W
浦柄から山古志支所 14:04 298W
どちらもKOMを獲れた。ラッキー。
山古志の棚田が美し過ぎる・・・。
4/8、205kmソロLSD
今日は強度上げずにLSD。
最初は120kmくらいのつもりで、150km走れたら良いな～と言うくらいで出発。
見附～三条～五泉～新津と抜けて阿賀野川沿いへ。
思ったよりも身体が動く。
これならもっと距離伸ばして良いかな、と200km目標に切り替え。
横雲橋から阿賀野、五頭方面へ。
昔よく走ったルートを回って泰平橋へ行き、そこから阿賀野川沿いを南下。
荻川から三条小須戸線へ切り替えて、三条～与板橋～長岡市内と帰路。
LSDが目的なので踏まないように、けどエアロポジションや効率的なペダリングでスピードには乗せるように意識した。
205km 6:24:26 AP182W NP187W AVS32.0km/h
よきLSDでした。風向きが良かった。
4/9、Zwift1時間流し
さすがに昨日と一昨日のダメージあり。
Zwiftで軽く1時間流すのみ。
木曽おんたけサイクリングワールドのロードレース優勝楯が届きました。
すんごく良い木の香りがする。
木曽おんたけ観光局さま、ありがとうございます！
4/10、朝ジョグ昼長岡走り納めライド
今日明日で長岡から引越し。
まずは朝ご飯調達がてらもえまぐとジョグ。
何故か寝ぐせが酷かった。
マルシャンってパン屋さんでパン買って朝ご飯。
んで、直ぐに引越し業者さんが梱包に来てくれて対応。
テキパキと午前中の内に終わらせてくれた。
お昼は前から行っておきたかったマナカマナってインドカレーのお店へ。
ランチのセット。
本日のカレー、プレーンナンorライス食べ放題、サラダ、ドリンクバー付きで税込み880円。
ナンが美味い！！！普通にナンだけで美味い。
カレーももちろん美味い。
ナンは1枚で充分なボリュームだけど、3枚も食べてもーた。
いやー、当たりだったわ。
もう引越しだから来ることは無いけど（）
もっと早く来ておけば良かった。
ほいで午後から長岡走り納めライドへ。
やっぱり山古志の棚田。
長岡は本当に良い場所でした。
ばいびー！
4/11、Zwift30分流し
トレーニング的には30分流しのみ。
長岡から新潟市内へ引越し
いよいよ長岡から新潟市内へ引越し。
もえまぐに退去の対応をお願いして一足先に新居へログイン。
平屋だけど思ったよりも広くて良い感じ。
で、ドドーンと荷物が到着して開梱作業。
こりゃしんどい。笑
夕飯食べてもえまぐは上越へ戻り、作業再開。
結局21時半頃まで作業して、
取り急ぎ自転車部屋だけ形にしてZwift30分流し。
とりあえずZwift環境だけは整えないと。
後の作業はまた平日に。
そんな感じの1週間！
