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5/10、やすらぎ提ラン10kmとZwift30分流し
ちょっとランをしてみようかと思ってやすらぎ提へ。
うーん、気持ち良い。
ランの脚は全然無いのでペースは緩めに。
けどやすらぎ提が思ったよりも気持ち良くて10kmも走ってもーた。
ランでもやはり右下肢の動きが悪い。
踵が内側に倒れ、そのせいで足裏全体が回外気味になる。
そこから膝の軌道も安定せず、股関節の動きも悪い。という感じ。
段々とボディバランスが崩れてる原因が分かってきた。
あとはどうやって改善するかだな。
帰宅後クールダウンを兼ねてZwift30分流しのみ。
5/11、朝ラン4.7kmと午後Zwift1時間流し
今日もラン。
軽めに4.7km。
やすらぎ提走ってて思ったけど、信濃川の水位が結構高いのね。
水位が高いと言うか、堤防が低いと言うか。
津波なんかで逆流したら直ぐ溢れそうな気がするが(;´Д｀)
午後にZwift1時間流しのみ。
5/12、ZRLプレミアと午後ラン6km
2時起床でプレミア出走の準備。
深夜起床から出走までのルーティンはさすがに慣れてきた。
けどアップの段階からやっぱり脚が動かん・・・。
なんなんだろなーこの不調は。
ボディバランスも当然あるけど、それを差し引いてもアカン。
やっぱりオーバートレ気味か？
今はそんな事言っても仕方ないのでプレミアに集中。
今回はポイントレース。
コースはシャンゼリゼ周回なので今シーズンのZRLで一番の平坦コースかな。
さすがにこのコースなら生き残りたい。
が・・・。
またも1周目のスプリントポイント後に千切れました。
ダメだこりゃ。
自分の実力ってこんなもんかー。
せっかくプレミア走るチャンス貰ってるのに本当に申し訳なさすぎる。
無力や・・・。
早々に千切れたあとはIKDさんビューにして走りを学ぶ。
IKDさんはずば抜けたフィジカルもさることながら、走り方も抜群に上手い。
集団のペースが落ち着いている時や、アタックが掛からなさそうな時は集団後方で温存。
ここから上がるだろうって時はしっかりと前に位置を上げて、パワーの絶対値では明らかに不利な中でスプリントポイントも獲っていく。
ホント凄いわ。
午後からちょいとラン。
約6km30分ちょっと走っておしまい。
ランをするとボディバランスが整う感じがあるし、人としての一般的な身体能力が高まる。笑
自転車ばっかり乗ってるとマジで歩いたり走ったりする能力が落ちるからな・・・。
5/13、大野さんと仙見川ライド
これは別記事で。
5/14、勇気を持ってフルレスト
今月に入ってから3回目のフルレスト。
その分しっかりケアに時間を使う。
休むのもトレーニングの一つ。
トレーニングを継続していると休むのにも勇気が要るが、何のためにトレーニングしているのか目的を履き違えてはいけない。
休んで強くなろう。
