ブログサボりがちでサーセン。
ざっと振り返ります。
目次
5/17・18、Zwift1時間流し
土日しっかり追い込んだので月曜火曜とZwift1時間流しのみ。
水曜のZRLに備えることとした。
5/19、ZRLプレミアと2部練でレース1本
01時起きでレース前の準備。
03時14分にレーススタート。
今回はTTTなのでとにかく千切れないように頑張るのみ。
相変わらずIKDさんが強過ぎて付き切れしそうになる。
6.5~7.5倍で牽くもんだから後ろにいても5.5~6.5倍くらい必要。
半端ねー。
03時からこの強度ですよ。
37:50 AP281W NP292W
付き切れしそうになったけど千切らないように走って貰って何とか完走。
休憩入れて2部練でクリテレース1本。
県選に向けてインターバルをしたいと思い、2周に1回はアタックと決める。
前半はしっかりアタックして、後半はBertuzziさんと逃げ。
NerebaniのKawasakiさんもブリッジして来たがローテには入らない。
わざと中切れさせるような動きをしていてBertuzziさんが怒っていた。。。笑
結局集団に捕まるも、ラスト2周で再びBertuzziさんと逃げる。
この人の牽きが強くて逃げ切り2位。いやー強かった。
40:50 AP284W NP304W
だいぶ調子上がって来たと思う。
プレミアでもこのくらい走れたら簡単に千切れる事は無いと思うんだが・・・。
5/20、大野さんとノンストップLSDで118km
今日は大野さんとLSD。
LSDと言っても淡々とスピードを維持する感じで巡航速度はそれなりに高い。
加茂～五泉～五頭～横越～な感じでぐるっと。
ノンストップで良い感じに走れた。
大野さんありがとうございました！
5/21、フルレスト
土日また頑張りたいのでここは勇気を持ってフルレスト。
5/22･23、新潟ミートアップ練で短く強く
この土日は天気悪め。
久しぶりにZwiftで新潟ミートアップ練を開催。
キツめのコースでサクッと高強度を入れる感じに。
土曜日はCobbled Climbsを6周。
リッチモンドの3段坂を周回するコース。
1~2周目は2.5~3.5w/kg、3~4周目は3.5~4.5w/kg、5~6周目はレース。
4周目まではチャットで雑談しながら淡々と。
で、レースへ。
最初の坂でTachibanaさん(ZWC)と少し抜け出すような形になるが、その後吸収。
Nakagawaさん、KNTさん、Tachibanaさん、大野さん、OKBさん、ピカくんあたりが残っていたかな？
最終周の2段目でKNTさんがアタック。
しっかりチェックして2人逃げが出来る。後ろとは最大10秒差くらい？
このまま最後の登りに入れるかも、と思ったがTachibanaさんに追い付かれてそのまま先行を許してしまう。
ゴール前にはキャッチ出来るだろうと思ったが予想以上に離れてしまい、しかもTachibanaさんが垂れない！
登りでKNTさんを振り切るが、Tachibanaさんには届かず2位ゴール。
いやー強かった！
1.Tachibanaさん
2.りゅーじ
3.KNTさん
レースデータ
26:21 AP251W NP310W
新コースのMakuri Islandを少し流しておしまい。
日曜日はKNTさんのリクエストでZRL最終戦の予習を兼ねてSurrey Hills。
ロンドンの登りを全て登る鬼畜コース。
5つの登りを周回代わりにペース指定。
1つめは2.5~3.5w/kg、2つめは3.0~3.5w/kg、3つめは3.5~4.0w/kg、4~5つめはレース。
3つめまではいつも通りチャットで雑談しながら。
ほいでレースへ。
Keith Hillは約10分くらいのやや長めの登り。
Nakagawaさんがハイペースを刻んでいく。
しんどいけどチェック。
どこかで緩むだろ～、と思ったが全然垂れない。
半分くらいでついに付き切れ。つえ～。
ウッチーと大野さんに追い付かれて3人で登頂。
Nakagawaさんは「1人で走ってもつまらんから待つわ」と余裕を見せつけてくる。笑
ちくしょ～～。
下りで追い付いて4人で最後の登りへ。
Fox Hillは5分程度。
ここもNakagawaさんがペースを刻むが、やや緩斜面でペースが緩んだところで前に出る。
この動きで大野さんウッチーは遅れるが、Nakagawaさんは離れない。
下りを挟む前の急斜面で一か八かのアタック。
8倍ほどで踏んで行く。離れろ～離れろ～！
しかしあっさりとチェックされ、下りに入ったところでカウンターをくらう。
アタックで脚を使い切ってしまった自分は反応できず万事休す。
強さを見せつけられた・・・。
負けたけど21分NP282Wからそのまま5分NP360Wと良い出力。
トレーニング的にはそんな感じの1週間。
土日ミートアップ練にご参加頂いたみなさんありがとうございました！
また企画するのでよろしくお願いしまっす(^O^)／
ミトロングとKickrV5導入
4月のJBCF群馬で不調ながら2位に入れたイメージが良かったのと、Nakagawaさんの強さを目の当たりにしてミトロングを試してみることにしました。
回復力や持久力が高まるとのこと！
少々お高いけどモノは試しで。
Amazonでも購入可能。
つじトレーニングジムのオンラインストアだと5940円で購入できます。
しばらく試してみてインプレッションしますのでお楽しみに！
それと、Zwiftをもっと頑張るためにWahoo Kickr V5を導入。
これでZwiftが更に捗る・・・！！
頑張ろっと。
