ZADA Power Testで1分・4分・7分・12分・15秒×2測定

10月12日からZwift Racing Leagueのプレミアがまた始まる関係でZADAテストをせねばならん。

※KNTさん達が走るコミュニティDivisionは9月28日から。

自分はありがたいことに今回もプレミアで走らせて貰う予定。

だけど、全く通用しなかった前シーズンより更に弱体化してるからなぁ(;´Д`)

今から震えてる()

ZADA Power Test

前回はThree Sistersでのテストだったけど、今回はワークアウト形式に変更された。

その内容がかなりしんどいもので、

10分アップ

1分全力-4分レスト

4分全力-7分レスト

7分全力-12分レスト

12分全力-4分レスト

15秒全力-4分レスト

15秒全力

クールダウン

というワークアウト。

見ただけで気が重くなる内容。笑

ま、しゃーない。やるっきゃない。

リザルト

てな訳でやってみた。

リザルトは、

時間 KickrV5 p2mNG (PWR) 体重55kg

1分 519w(9.43) 521w(9.47)

4分 339w(6.16) 343w(6.23)

7分 306w(5.56) 306w(5.56)

12分 281w(5.10) 282w(5.12)

15秒 690w(12.54) 755w(13.72)

15秒 721w(13.10) 732w(13.30)

という感じに。

めちゃくちゃしんどかった・・・。

プレミアに出ない人もぜひやってみて欲しい()

いや実際これだけでかなり良いトレーニングになると思います。

 

30秒未満の短時間はズレたけどデュアレコも良好。

 

7分と12分の時に心拍の拾いが悪かったけどまぁ大丈夫でしょう。

 

自分的にはかなり頑張れた。

最近は調子が上がって来ていて感触は悪くない。

それでも3月頃よりはまだパワー出てないかな。

ここからもう少し上げていけると良いんだけど。

とりあえずお疲れっした。

付き合って頂いたおーのさんありがとうございました!

おすすめの記事