目次
4/26~5/2トレーニングまとめ
4/26、Zwift1時間流し
相変わらずコンディションは低調。
1時間流すのみ。
4/27、Zwift1時間流し
今日も1時間流し。
低調なのもあるし、明日のプレミア4戦目に備えて。
4/28、ZRLプレミア第4戦TTT
TTTはとにかく千切れずに付いて行くだけ・・・。
序盤と終盤にちょこっとだけローテに入る。
しっかし酷いパワー。
ここまで落ちるもんかね～。
3月は40分300Wだったんだけど・・・。
せっかくプレミアを走らせて貰ってるのに、チームに貢献するどころか足手まといにしかなってなくて本当に申し訳ない。
自分としてもせっかくの機会に全力を出し切れなくて腹が立つ。
4/29、Zwift3時間LSD
どうにかしたくてペダリングと身体の使い方を意識しながら3時間LSD。
結局、意識すればするほどペダリングが嚙み合わない。
近年で1番コンディション悪いかもしれん。
また中途半端にこういうトレーニングするのが良くないんだろうな。
割り切ってフルレスト入れれば良いものを、どうしても乗ってしまう。
トレーニング中毒や。
4/30、たか整骨院とZwift1時間流し
ボディバランスの崩れも気になるので、今日は整骨院へ。
チームの高橋さんが代表を務める「愛幸堂たか整骨院」さん。
今は特に右下肢の動きが悪く、膝の軌道が安定しないのと足首が回外してしまっている感覚。
あと右大腿四頭筋の稼働率が高くて凝ってる感じ。
その辺を相談しつつ電気流したり施術して貰ったり。
足首の回外はスネの筋肉が凝ると起こるとのこと。
確かに筋膜リリースした時に右スネの方が左スネより痛い。
意識してほぐしてみよう。
大腿四頭筋については面白い見解が。
自分は右が利き足なので、右の方が筋力が強い（筋量が多い）と思っていた。
しかしL4くらいまでの強度では左脚の方がパワーが高く、L5以上でしっかり踏むと右脚が強くなる傾向にあった。
で、実際に脚に触れて貰ったら左の方が筋量が多そうだと。
なんと。
高橋さん曰く、「利き手足と逆側は動作を支えるから実は筋量的には多くなる事がある」とのこと。
これは今まで陸上選手やサッカー選手など多くのアスリートを見て来てもそうだったらしい。
しっかり踏んだ時に利き手足側が強いのは、筋量では無く神経伝達系や筋収縮力の影響。
簡単に言うと実は左脚より右脚の筋肉が弱いかもと言うこと。
なるほど、腑に落ちる。
という訳で、右を片足スクワット等で意識的に鍛えて（筋量を多くして）も良いかもしれないと。
うーむ、目から鱗だ。
そんな感じでなかなか腑に落ちる話が多く、さすがプロだなと思った。
身体に不調を感じた時は、早めに一度プロに診て貰った方が良いな。
愛幸堂たか整骨院さんオススメです。
高橋さんありがとうございました！
んで午後からZwift1時間流し。
片足スクワットしてから乗ったら右下肢のペダリングの感覚が良くなった。
筋量を増やすには時間が掛かるけど、ライド前に片足スクワットやるだけでも充分に効果がありそう。
事前刺激ってやつですな。
地道に続けていこっと。
5/1、弥彦山水鏡ライド
久しぶりにチーム練。
今シーズン初の弥彦山へ。
新潟は田植え前のこの時期だけ「水鏡」と言うものが見られます。
田んぼに水が入った状態で、それが鏡のようになることから水鏡。
田植えをしちゃうとあっという間に稲が育って緑になるので、水だけ入った今の時期ならではの景色なのです。
うーん、素晴らしい景色。
楽しくサイクリングできた。
ありがとうございました！
5/2、フルレスト
ついに・・・フルレストどす。
母親の3回忌で実家に帰るので、まぁちょうど良いタイミングかなと。
実家に自転車を持って帰らなかったのはいつぶりだろうか。
5月後半は木祖村と県選と言う重要なレースが控えているので、ここは勇気を持って休んでコンディションを整えたいところ。
回復しろ～回復しろ～。
GWはじまり
GWが始まりましたね～。
もえまぐが上越から新潟へ帰ってきたので、とりあえず久しぶりにりゅーじ飯。
豚肩ロースブロックが安かったので酢豚で。
鶏胸ハムサラダも。
いやー美味かった。
自分も久しぶりに料理してまともなご飯食べた。笑
んで、ルーテシアのケーキ。
ショートケーキとレアチーズケーキは何故かサービスで貰った。GWだからか？
こちらが自分達チョイスの本命。笑
どんだけ食べるんやって言う。
しかし美味かった・・・。
ルーテシア、ちょいとお高いけどやっぱり美味い。
レベル高いわ～。
夜はもちろんアルコール。
へたれっち夫妻からプレゼントで貰ったワイン。
おいC～～～。
で、実家に帰って家族で堀之内やな場へ。
いつもの浦佐やながやってなくて、このまま廃業の危機かも・・・。
鯉のあらい。
手前が鮎の塩焼き、奥がニジマスの塩焼き。
おいしゅうございました！
甥っ子と遊ばせて貰ったりしつつ。
BBQで肉とビアをたんまりと頂く。
良きGWじゃ～。
