トレーニングデータ 年間走行距離：23089km 年間走行時間：753時間 最終フィットネス（CTL）：117（MAX140）。手打ちエクセルでのCTLは122（MAX145） ゾーン別トレーニング量 Z3：108時間05分 Z4：63時間10分 Z5：32時間50分 統計的にはこんな感じ。 今までで一番トレーニ...

トレーニング 今日はまず朝からZwiftで108kmの煩悩ライド。 昨日のLSD210kmと飲酒（主にこちら）のダメージがあり、かるーく流す程度。 おかずは昨日と同じくダイの大冒険2020。 アバンストラーッシュ!! てな感じでとりあえず108kmは終わり。 実家に帰ってのっぺ作ってから2部練。 今度はハーフ煩悩ライ...

トレーニング 今日はLSD。 ダイの大冒険2020など観ながら淡々とL2で回す。 約5時間半で210ｋｍ。 人が多くて適当に走っててもいつの間にかパックが出来てる。 結果、巡航速度も高い。 りゅーじ飯 年末。一人でのご飯は餃子とビール。 たまらんのう～。...

トレーニング 今日も軽めにZwiftで2時間L2~L3のみ。 年末年始は少し軽めにL2~L3で時間を稼ぐつもり。 コンディショニング的な意識。 ほいで年明けたらZwiftPower用にMMP測定してみようかなと。 15秒、1分、5分、20分。 今はこんな感じ。 これ、3カ月だかで賞味期限切れるんだよな～。 だから定期的...

トレーニング 今日はZwiftで1時間流したのみ。 昨日のレースのダメージもデカイが、連日の飲酒のダメージもデカイ・・・。 ここらで一旦整えないと年末年始が戦えんぞい！ りゅーじ飯 昨日のご飯。 午前中にサーターアンダギーを作ったり、 お昼はツナ缶と水菜でヘルシーパスタ 美味しゅうござんした。 今日は適当すぎて写真なし...

今日は新潟県Zwiftミートアップレースの第1回目。 ご参加頂いた皆さん、ありがとうございました(^O^)／ クラスBは実況、クラスAは自身で参戦しました。 どちらも自分目線でのレポートを書きましたので、もし良かったらご覧ください。 新潟県Zwiftミートアップレースの概要については、以下のリンクをご参照ください。 新...

トレーニング今日は明日の新潟zwiftミートアップレースの試走的に軽くミートアップ。 レースと同じくwatopia flat。を、4周にした。 自分なりのコース攻略法などお話しつつあっという間に4周終わり。 いつもご参加ありがとうございます🤤 明日のレースも楽しみましょう⛄️...

トレーニング今日もzwiftレース。 ZHQなんちゃらクリテ。ブーストありのやつ。 途中1人逃げなどしつつ、最後はブーストとエアロ使って抜け出して先着。 クリボッチ 今日はもえまぐがクリスマス女子会なためクリボッチどす。 1ポンドステーキ食べたった🥩 プラス、ご飯2合。。。 自分の食欲に驚き。学生時代と...

トレーニングUSAなんちゃらというレースに参加。 watopia8リバース2周で表KOMゴールな設定。 表KOMだけと決めて他は温存。 2回とも全力で踏み切って何とか先着できた。 おうちクリスマス 毎年この時期はみなとみらいに行っていたが、今年はさすがに自粛。 家で簡単なクリスマスとした。 ワイン オムナポリタン クワ...

トレーニング 今日はひたすら淡々とL2。 ネタは今更エヴァの新劇場版の破とQ。笑 2本観て計3時間半くらい。 うーん、エヴァあんま面白くないな。前は割と面白く観れたけど、今は微妙だ。 たまたまAmazon primeのトップに上がってたから観てはみたものの、もう積極的に観ることは無いだろう。 りゅーじ飯 今日のご飯はバ...