トレーニング 今日はZwift Fondo Series: Gran Fondoというイベントへ参戦。 97.2km1148mUPとなかなかのコース設定。 Watopia裏KOM→VolcanoKOM→Watopia表KOM→表エピコムゴール。 昨日それなりに強度もボリュームも積んだので脚無いだろうな～と思ってたけど意...

トレーニング 今日から2月。 1月はL1~2の時間が圧倒的に多くて、低強度長時間なベースのベース練が多かった。 ちょいちょいZwiftレースを挟んでいたから刺激が入って良い感じだったけど。 2月はL3~4の時間を意識して積んでいきたい。 もちろんレースも挟んで高強度も入れて行く。 というところで今日はTDZを2つ。 ...

トレーニング 今日は軽めに90分流しのみ。 アクティブリカバリー。 明日は脚の様子を見て短めのレース1本出るか流すかにして、土曜日のミートアップレースに備えようかな。 新潟県ＺＷＩＦＴミートアップレース 今日の節制メシ 超手抜きカレーを作ったけど、爆食いは避ける。 充分充分。昼間結構食べてるからな～。 マッサージガン ...

トレーニング 今日はL2で長時間走りたいなーな日。 とりあえず180Wほどを目安に淡々と走る。 とにかく淡々と淡々と・・・。 4時間ノンストップ、30分休憩挟んでラスト1時間は少し上げて200Wくらいで。 およそ5時間アベ188W。 良い具合にL2詰めました。 夜はペンネとチーズピザ 今日はペンネ。と、買い物行ってたら...

トレーニング 今日はTDZ Stage 5: Longer Ride（A)。 Volcano KOM After Partyってコースで、平坦3周ののちVolKOMゴール。 平坦はずーっと集団待機で温存。 でもL3以上に入ってるから、平坦レースってやっぱベーストレに有効だよな～。 で、あっちゅー間にVolKOMへ。 勾...

トレーニング まずは550kmのダメージがどのくらい残ってるか様子を見つつ淡々と80分。 思ったより回復してて190～200W巡航が出来た。 80分アベ180Wくらい。 で、これならレース行けるかもと思って出ることに。 3R Watopia Flat Route Race - 3 Laps (30.3km/18.8mi...

トレーニング 今日はChasingRace的なやつに参加。 カテゴリD→C→B→Aの順でスタートして追って行くというもの。 昨日ZRLのレースだった割に疲労感があまり無くて良い感じ。 5~6倍で積極的に前を引くようにした。 最終周くらいで全てのカテゴリを吸収して、そこからはちょっとだけアタック入れる。 最後はスプリント...

トレーニング 今日は明日のZRLに備えて軽く流すのみ。 サクッと2時間。 明日はZRL第2戦、TTT（チームタイムトライアル）。 頑張りまっす！ 断捨離 昨年から断捨離を継続している。 今回はついにスノーボード関係を手放すことにした。 自転車にハマってからもう行ってないもんな。 ボードもブーツも割と買ったばかりで綺麗な...

トレーニング 今日はZRL次戦のためにTTT練。 コースはフランスのR.G.Vってところ。 本番は1周、約24km。 後半のくねくね坂がいやらしい。 今日の練習は2周。 1周目は4倍30秒ローテでローテーションの順番や時間やコツを確認。 なかなか難しい！ ・位置調整のために脚を止めすぎると一気に千切れる。 →クルク...

トレーニング 今日は新潟ミートアップで月末のミートアップレースコースの試走や作戦会議を。 今回は新潟県民のみとさせて頂きました。 いつも県外からご参加頂いてる方々、申し訳ない。 作戦会議なのでね！ 来週また同じコースでミートアップやろうかと思ってるのでその時は新潟県内外問わずご招待させて頂きます！ まずはレース班練。...