トレーニングまずは日中に2時間流し。 今週は15秒、1分、5分、20分のMMP測定をしていて思いの外ダメージが濃い。 距離的にもここ2週間はZwift補正があるとしても1日100kmペース。 強度は低いんだけども。 まぁ今月は焦らず低強度多めでじっくりいきましょ。 と思ったけど今日は木曜日にて夜にJZHR(Japan ...

トレーニング 今日はまず朝からZwiftで108kmの煩悩ライド。 昨日のLSD210kmと飲酒（主にこちら）のダメージがあり、かるーく流す程度。 おかずは昨日と同じくダイの大冒険2020。 アバンストラーッシュ!! てな感じでとりあえず108kmは終わり。 実家に帰ってのっぺ作ってから2部練。 今度はハーフ煩悩ライ...

トレーニング 今日はLSD。 ダイの大冒険2020など観ながら淡々とL2で回す。 約5時間半で210ｋｍ。 人が多くて適当に走っててもいつの間にかパックが出来てる。 結果、巡航速度も高い。 りゅーじ飯 年末。一人でのご飯は餃子とビール。 たまらんのう～。...

トレーニング 今日はZwiftで1時間流したのみ。 昨日のレースのダメージもデカイが、連日の飲酒のダメージもデカイ・・・。 ここらで一旦整えないと年末年始が戦えんぞい！ りゅーじ飯 昨日のご飯。 午前中にサーターアンダギーを作ったり、 お昼はツナ缶と水菜でヘルシーパスタ 美味しゅうござんした。 今日は適当すぎて写真なし...

トレーニング今日もzwiftレース。 ZHQなんちゃらクリテ。ブーストありのやつ。 途中1人逃げなどしつつ、最後はブーストとエアロ使って抜け出して先着。 クリボッチ 今日はもえまぐがクリスマス女子会なためクリボッチどす。 1ポンドステーキ食べたった🥩 プラス、ご飯2合。。。 自分の食欲に驚き。学生時代と...

トレーニングUSAなんちゃらというレースに参加。 watopia8リバース2周で表KOMゴールな設定。 表KOMだけと決めて他は温存。 2回とも全力で踏み切って何とか先着できた。 おうちクリスマス 毎年この時期はみなとみらいに行っていたが、今年はさすがに自粛。 家で簡単なクリスマスとした。 ワイン オムナポリタン クワ...

トレーニング 今日はひたすら淡々とL2。 ネタは今更エヴァの新劇場版の破とQ。笑 2本観て計3時間半くらい。 うーん、エヴァあんま面白くないな。前は割と面白く観れたけど、今は微妙だ。 たまたまAmazon primeのトップに上がってたから観てはみたものの、もう積極的に観ることは無いだろう。 りゅーじ飯 今日のご飯はバ...

トレーニング 今日はzwiftレース2本。 1本目は3R Watopia Flat。 集団に動く気が無いので自分からアタック。 2回単独で抜け出して2回ともM.OHさんがブリッジしてくれた。 2回目は残り1kmまで逃げたものの捕まり、何とかスプリント粘って5位。 ミートアップレースも自分から動かしたいぞ〜。 2本目は珍...

本来であれば11/22は東北CX猪苗代ラウンドに出場する予定だった・・・。 が、割と身近にコロナの影が忍び寄ってきてしまい、自粛せざるを得なくなった。 泣く泣くDNS・・・。 狙っていたレースなだけに本当に残念。 11/23はサイクルセーフティサミットへ指導者として参加予定だったが、これも残念ながら自粛。 とてもありが...

昨日はローラーで軽く流すのみ さすがに昨日は軽く流すだけにした。 と言っても意外と疲労感が無くて良い感じ。 余裕を持っての流し。 しかも肉食べてビア飲んで回復したし（） てな訳で今日はがっつりと。 まずは20分L4。 SSTのつもりだったけど結構脚が回ったのと、途中のセグメントでKOM獲れそうなタイムだったから頑張っ...