まずは新潟レース班練、41:51　AP245W　NP293W 定刻07:00にレース班練スタート。 1周目のグループライドは非常に平和。みんな走り方が上手だ。 サクッと1周目を終えて、いざレースへ。 今日はSGMにウッチーがいるから要注意だ。 序盤に大野さんとトシゴローの2人逃げが形成し、ぬくぬくと過ごさせて貰う。 ...

まずは朝練、Zwift1時間20分くらい軽めに。 今日は金曜日で軽めの日。 いつもの実家手伝いがあるからまずは朝に1時間20分ほどZwift。 かるーく流して良い感じに汗をかく。 ボチボチ走ってたら急にトシゴローがジョインして心拍上がった。笑 最後ちょっとだけ上げて離脱。ものの10分くらい？あざっした(^o^) 実家...

木曜は頑張る日。L4やるぞ～ 昨日は軽めにしたので今日は頑張る日。 なんとなく朝起きた時から調子は良さそう。 シュークリームという餌もある( ﾟДﾟ) よーし、やるか！ バーチャルツール2つ、平坦レース1つ 今日も火曜日と同じ9時と11時のバーチャルツールコース（EPIC KOM）がメイン。 間に平坦レースがあったの...

月曜日は家事デー＆トレーニングは軽めの日 土日にしっかりトレーニングをしたので月曜日は軽めの日。 その分、家事に時間を充てます。 いつも通り5時半に起きて、食器の片付け・朝ごはんの準備・洗濯・ゴミ出し・トイレ掃除と進めていく。 掃除機がけもしようと思ったらもえまぐがやってくれた。すまんのう～。 あとメルカリで断捨離した...

レース3日前、短く強く刺激入れ。 今日がレース前の最終負荷日。明日明後日は回復日です。 インターバルにしようかKOM活にしようか迷ったけど、今回はKOM活にした。 見附方面に1~2分のセグメントがあったので、そこで刺激入れ＆KOM狙い。 今年はL4、L5を結構やってるけど、L6以上は疎か。 レースではL6以上を何発耐え...