まーた期間が空いてもうた。 サクッと振り返っていきます。 1月29日、マツケンサンバ途中離脱からの20分計測会からのASIA130 先週の土曜は恒例のマツケンサンバ。 さっそくおかしな指示が飛んでますわ(;´Д｀) Innsbruckの登りを4回登るコース。 自分はこのあと20分計測会があったので1本目のアップだけ走っ...

1/22 マツケンサンバ 土曜恒例となったマツケンサンバに参加。 今日もおかしな指令が飛んできた。笑 今日のメインはアルプ全力走。 Epicはそこそこにこなしていざアルプへ。 初っ端からIKDくんシンヤさんらがカッ飛んで行く。あれは追えん。 しかしそこその掛かりが良く、序盤は300w超えのペースで進む。 まつけんさんと...

週末は上越へ 今回の週末はもえまぐの住む上越へ行くことにした。 色々と持って行く物もあったし、上越の素晴らしいフィールドで走りたかったのもある。 てな訳で金曜日に上越のアパートへ行くと・・・、 玄関開けたら動けなくなったルンバがお出迎えしてくれました。笑 5/7、かるーくランと蝦仁（シャーレン） 金曜日はもえまぐが帰っ...

4/26~5/2トレーニングまとめ 4/26、Zwift1時間流し 相変わらずコンディションは低調。 1時間流すのみ。 4/27、Zwift1時間流し 今日も1時間流し。 低調なのもあるし、明日のプレミア4戦目に備えて。 4/28、ZRLプレミア第4戦TTT TTTはとにかく千切れずに付いて行くだけ・・・。 序盤と終盤...

4/12~4/18トレーニングまとめ 4/12、Zwift2時間流し 引越し後の開梱作業と整理で一日使う。 トレーニングはZwift2時間流しのみ。 だいたい180~200Wくらいでじんわり汗をかいて終わり。 4/13、Zwift1時間流し 明日の早朝にプレミアがあるので今日も流し。 なんだかあまり調子がよろしくない。...

トレーニングとケアの話 今日はリカバリーデイ。 1時間かるく流して終わり。 明日のZRLに向けてじっくりとケアをする。 自分は筋膜リリースに結構な時間を掛けています。 だいたい30分～1時間くらい。 まずはフォームローラーを使って下肢全体をリリース。 次にテニスボールを使って中殿筋と大殿筋を集中的にリリース。 最後にマ...

トレーニング 今日は天気が良いのでシーサイドでリアルミートアップ3回目。 石地から寺泊FMまでは淡々と回して行き、FMで数名合流。 大盛況だったので二班に分けて青山を目指す。 ノグチさん応援あざっした！ 後発隊はバンくん、アダッチー、おーのさん、OKBさん、自分。 やはりバンくんとアダッチーが強く長く牽いている。 自分...

トレーニング 今日はZwift Racing Leagueの最終戦に向けてTTT練。 7時からSasugaさん、Focus OJISANさん、KNTさん、トシゴローと5人で練習。 次のコースはGreatest London Flat。 リードイン含めて約31km。 基本はフラットだけどたまにアップダウンあり。 地下鉄出...

トレーニング 今日はイベントとレースを1本ずつ。 まずはイベント。TDZ Stage 7: Longer Ride。 JungleCircuitを4周するやつ。 MTBに乗り換えてライドオン。 次に控えているレースがハイレベルっぽいのでアップがてら抑え目に。 とは言え、毎周回の登りでL4に入れるように意識。 5:38 ...

トレーニング 今日は08:00からZWCのKobayashiさんミートアップへ。 エピコムでSSTやってアルプでL3-L5のインターバルというメニュー。 Kobayashiさん、Matsukiさん、Matさん、NAGAREさん、Murakamiさん、ウッチー、おーのさん。 なかなか豪華なメンバー。 まずはエピコム。 S...