トレーニング

みなさんこんにちは！もえまぐろです。 自転車乗りの必須アイテムとなりつつあるローラー台ですが、アパート暮らしだと振動や騒音が気になりますよね。 わたしも学生時代、築15年くらいの木造アパートの2階に住んでいたので 「ローラーは欲しいけど、隣近所に迷惑をかけたらどうしよう…」 となかなかローラーを買う勇気が出なかったのを...

みなさんこんにちは。りゅーじです。 今年の３月に、山形県天童市にあるCyclesta(サイクレスタ)さんでRETUL-Fit（BG-Fit）を受けてみました。 なかなか反響があったようなので、こちらで改めてご紹介させて頂きたいと思います。 フィッティングってどんなものか、効果はあるのか、費用は幾らくらいか、などなど気に...

みなさんこんにちは！ こちら↓のタンパク質の記事で軽くBCAAに触れました。 BCAAは今や当たり前に認識されていて、飲んでいる方も多いと思います。 ですが、そもそもBCAAってどんなものかご存じですか？ 「疲労回復に効果がある」という感じのイメージだと思います。 では、なぜBCAAが疲労回復に効果があるのか。 正し...

みなさんこんにちは！もえまぐろです。 今、学会発表のため宮城県仙台市に来ています。 学会発表は無事に終わりました！ みなさん、クリートの適切な位置って知ってますか？ 私は知りませんでした（笑） 学会で仙台まで来たし、どこ行こうかなと悩んだ結果、 有名なサイクルショップ、ベルエキップさんでクリートのフィッティングを受け...

みなさん、こんにちは！ 筋肉を付けるためにタンパク質が必要なことは、何となくご存じですよね？ トレーニング前後にプロテインやBCAAを飲んでいる方も多いと思います。 最近では、トレーニング中にも摂取した方が良いなんて話も聞いたことがあります。 ただ、プロテインと聞くとボディビルダーのようなムキムキマッチョマンが飲むもの...

みなさんこんにちは！ ロードバイクのような運動競技における糖質の重要性って考えたことはありますか？ 糖質はエネルギーだとか、ハンガーノック（低血糖）はヤバいとか、何となくは知っているかと思います。 ですが最近は糖質制限によって身体をケトン体質にして、脂質からエネルギーを使えるようにする。なんて話もあります。 そのへんは...

みなさんこんにちは！ １０月に入り、だいぶ秋めいてきましたね。 今はサイクリングにちょうど良い気候で、ロングライドが捗っているかと思います。 しかし、これからサイクリストにとっては憂鬱な冬が来ます。 ローラーは嫌いじゃ！冬でも外を走るぞ！という方もたくさんいらっしゃると思います。 そこで気を付けて欲しいのが「低体温症」...

みなさんこんにちは！ みなさんはもう　Zwift　って、やってますか？ 自転車乗りにかなり周知されてきましたよね。 私たちは今やZwiftなしではローラー台でトレーニングができません（笑） 特に私たちの住む新潟県などの雪国では、これからやってくる冬はローラー台でのトレーニングが必須です。 そこでZwiftがあると、バー...

みなさんこんにちは！もえまぐろです。 今回は、2017年のツールドおきなわ市民レディースで私を優勝に導いてくれたりゅーじメニューをご紹介します。 その年のcyclowiredさんの記事です。 2位じゃダメ。冷静なゴールスプリントで手にした憧れのレースの勝利 by cyclowired.jp 続く不調を脱してヒルクラ...