トレーニング 今日は20分のMMP計測。 Zwiftのレースでレース展開を無視して測る。笑 序盤やや突っ込み過ぎたようで10分～18分の間がめちゃくちゃキツかったけど、何とか粘って最後は上げてフィニッシュ。 結果、20分315W（5.5倍）でベスト更新！ パワーソースはwahoo kickr core（ファクトリースピ...

トレーニング今日は朝から家の前の雪かきと、屋根の雪下ろしを。 3日間降り過ぎや〜(´Д` ) もえまぐろも手伝ってくれました。笑 これも良いトレーニングになるんだよな。 あざっした！ ほいで隙間時間にzwift1時間くらい。 明日くらいから強度上げていこうかな。 近い内にMMP測定したい。 今日の甥っ子 雪下ろしついで...

トレーニングまずは珍しく4時起きで朝練。 昨日あまり時間が取れなかったから頑張って起きた。 しかし早朝は力が出んわ〜〜(´Д` ) 4時とかからレースしてる人ホント凄いっすわ。 zwiftが落ちたりして時間潰してしまったけど、とりあえず2時間半くらい。 ほいで午後から2部練。 午後の方が力出た。 1時間半。 これで計4...

あけましておめでとうございます。 今年もよろしくお願いします！ 朝起きると・・・ はい。積もりました。 昨日よりだいぶ積もってます。 こんなんじゃzwiftする以外に選択肢が無いよ！ とりあえず甥っ子と雪だるま作って遊んだった。 トレーニング 今日は甥っ子と遊び過ぎてなかなか時間取れず。 ま、自転車乗るより大切なことが...

トレーニングデータ 年間走行距離：23089km 年間走行時間：753時間 最終フィットネス（CTL）：117（MAX140）。手打ちエクセルでのCTLは122（MAX145） ゾーン別トレーニング量 Z3：108時間05分 Z4：63時間10分 Z5：32時間50分 統計的にはこんな感じ。 今までで一番トレーニ...

トレーニング 今日はまず朝からZwiftで108kmの煩悩ライド。 昨日のLSD210kmと飲酒（主にこちら）のダメージがあり、かるーく流す程度。 おかずは昨日と同じくダイの大冒険2020。 アバンストラーッシュ!! てな感じでとりあえず108kmは終わり。 実家に帰ってのっぺ作ってから2部練。 今度はハーフ煩悩ライ...

トレーニング 今日はLSD。 ダイの大冒険2020など観ながら淡々とL2で回す。 約5時間半で210ｋｍ。 人が多くて適当に走っててもいつの間にかパックが出来てる。 結果、巡航速度も高い。 りゅーじ飯 年末。一人でのご飯は餃子とビール。 たまらんのう～。...

トレーニング 今日も軽めにZwiftで2時間L2~L3のみ。 年末年始は少し軽めにL2~L3で時間を稼ぐつもり。 コンディショニング的な意識。 ほいで年明けたらZwiftPower用にMMP測定してみようかなと。 15秒、1分、5分、20分。 今はこんな感じ。 これ、3カ月だかで賞味期限切れるんだよな～。 だから定期的...

トレーニング 今日はZwiftで1時間流したのみ。 昨日のレースのダメージもデカイが、連日の飲酒のダメージもデカイ・・・。 ここらで一旦整えないと年末年始が戦えんぞい！ りゅーじ飯 昨日のご飯。 午前中にサーターアンダギーを作ったり、 お昼はツナ缶と水菜でヘルシーパスタ 美味しゅうござんした。 今日は適当すぎて写真なし...

今日は新潟県Zwiftミートアップレースの第1回目。 ご参加頂いた皆さん、ありがとうございました(^O^)／ クラスBは実況、クラスAは自身で参戦しました。 どちらも自分目線でのレポートを書きましたので、もし良かったらご覧ください。 新潟県Zwiftミートアップレースの概要については、以下のリンクをご参照ください。 新...