トレーニング

トレーニングとケアの話 今日はリカバリーデイ。 1時間かるく流して終わり。 明日のZRLに向けてじっくりとケアをする。 自分は筋膜リリースに結構な時間を掛けています。 だいたい30分～1時間くらい。 まずはフォームローラーを使って下肢全体をリリース。 次にテニスボールを使って中殿筋と大殿筋を集中的にリリース。 最後にマ...

トレーニング 今日は天気が良いのでシーサイドでリアルミートアップ3回目。 石地から寺泊FMまでは淡々と回して行き、FMで数名合流。 大盛況だったので二班に分けて青山を目指す。 ノグチさん応援あざっした！ 後発隊はバンくん、アダッチー、おーのさん、OKBさん、自分。 やはりバンくんとアダッチーが強く長く牽いている。 自分...

トレーニング 今日はZwift Racing Leagueの最終戦に向けてTTT練。 7時からSasugaさん、Focus OJISANさん、KNTさん、トシゴローと5人で練習。 次のコースはGreatest London Flat。 リードイン含めて約31km。 基本はフラットだけどたまにアップダウンあり。 地下鉄出...

トレーニング 今日はRouvyのツールドおきなわイベントコースを走ってみた。 1つ目のコースは美ら海水族館のあたり、50kmのコースを走りつつ最後は古宇利島ゴール。 この橋、懐かしいな～。 綺麗な海を渡る景色がめっちゃ良いんだよね。 2つ目のコースは100kmのスタート地点の奥から普久川ダムの登りまで。 ここも懐かし...

トレーニング 今日は頑張るぞ、な日。 まずはEVR Definitely Not the WTNC (A)というレースへ。 コースはBeach Island Loopを3周の約38km。 仕様なのかバグなのか、画面右側の付近ライダー一覧のとこが誰も表示されない。 で、レース以外の人もワールドにいる状態。 やりづらいった...

トレーニング 今日は流し。 こうしてメリハリをつけたトレーニングが大事だと思う。 疲労はしっかり抜かなきゃね。 ケアや回復まで含めてトレーニングや！ 昨日はZRL後にツキイチ卿配信 みなさん、あー子meetsツキイチ卿の配信観ましたか？笑 いやマジで面白かった。笑 トシｇ・・・おっと。ツキイチ卿は良いキャラしてるな～。...

トレーニング 今日は1時間10分流すのみ。 最近ちょいとお疲れモード。 先週は意図的にトレーニング量を減らしたけどまだ疲労が抜けきれないっぽい。 今週も抑え目にいこう。 ツキイチ卿？ YouTubeのライブ予告にこんなものが。 これは神回になりそうな予感。笑...

木曽おんたけサイクリングワールド というバーチャルイベントがあるらしい。 ロードレースとヒルクライムの2本立て。 「御嶽山」オンラインレースのエントリー開始　美しい実写コースに「山の神」ら参戦 Rouvyは14日間の無料トライアルがあるので、もえまぐと「出てみる？」という話になった。 なんと優勝者にはチャンピオンジャー...

トレーニング 今日はイベントとレースを1本ずつ。 まずはイベント。TDZ Stage 7: Longer Ride。 JungleCircuitを4周するやつ。 MTBに乗り換えてライドオン。 次に控えているレースがハイレベルっぽいのでアップがてら抑え目に。 とは言え、毎周回の登りでL4に入れるように意識。 5:38 ...

トレーニング 今日は2時間流すのみ。 2時間アベ145Wくらいで流しておしまい。 内容がないよう・・・。 最強の集中力 って本を読んでる。 外部誘因をハックバックする、って部分は具体的な方法が書かれていて良い。 スマホのアプリを消すとか、通知を無くすとか。 やはりスマホは注意散漫の元凶ですな・・・。...