もえまぐの専門医試験がひとまず無事に終わったので土日は久しぶりに2人で走って来ました。 新潟ヒルクライムに向けて登りの練習をしたいって事なので登り多めのコースにして、それぞれモガく事にした。 8/21　地球環境学校、南葉山×2で88km 63号から地球環境学校まで　11.20km　1.1% というアップダウンのセグメン...

4/5~4/11トレーニングまとめ 4/5、Zwift2時間半くらい 今日は軽めにZwift。 まずはTOW Stage 2: Longer Rideへ。 Titans Glove Reverse KOM 2:05 251W Epic KOM 23:37 225W Titans Glove Reverse KOM 1:...

はい、お久しぶりです。 だいぶ時間が経っちゃったけど京都でのライドを雑にまとめます。雑にね（） Day-1、善峯寺（3.6km　371mUP　10.2%） まずは初日、善峯寺というところへ。 こんな感じのセグメント。 3.6kmで平均勾配10.2%とかなりの激坂。 自分の最小ギア36×28でもシッティングじゃ登り切れ...

難関コース、ぐるりんしおりんにチャレンジ！ 今日は夏恒例のぐるりん。と言っても一昨年に1回参加しただけだけど（笑） 今年は枝折峠から始まる左回り。 200km3000mUPの難関コースだ。楽しみだな～～～（） いきなり枝折峠でバトル　13.2km　5.7% さていきなり枝折峠を登ります。 先は長いしゆるゆると・・・。 ...

今日も暑い時間帯に暑熱順化訓練 昨日に引き続き今日も暑い時間帯に走って暑熱順化訓練。 キツイけどこれをやっておかないと、夏のレースに対応できない。 目的意識を持ってやっていきましょい。 お昼前に準備してライドオン！ まずは森立峠。体感パワーがマイナス15~20W・・・。 まずはアップがてら森立峠へ。 走りだしからめちゃ...

梅雨が明けてようやく夏本番！熱中症に注意しましょう。 いやー、暑い！ 長い梅雨が終わって一気に夏本番。 今年の夏は短そうだけど、熱中症に気を付けて楽しみましょう。 バイシクルクラブさんに熱中症対策の記事を取り上げて頂きました。 今回は自分がメインとなって書かせて頂いてます。 ぜひ読んで頂いて、熱中症対策の参考にして貰え...

今日はフィンズ練に参加！（何気にお初） 新潟もついに梅雨が明けたかな？という晴天。 最高の自転車日和な今日はフィンズ練に参加してきた。 E1を走るKNTさん、バンくん、そしてアダッチーも来ればとんでも無い強度になる事が予想される。 昨日も140km走っていてるが、さて今日はどうなるか・・・！？ お店～信濃川土手～カニカ...

レース前のテーパリングと刺激入れ 昨日はほんの1時間軽く流すだけ。 週末の伊豆での疲れがかなり色濃く、無理は禁物。 今週はレース週だけど普段と違って木曜日にレースなのでなんとなくリズムが違う感じする。 本来なら昨日が最終負荷日だったけど疲労感でまったく踏む気にならなかった。 ちゅーことで今日、様子を見つつ少し刺激入れ...

7/13　三条でKOM活。大谷ダム方面で101km もえまぐが買ってきてくれた美味しいパンで朝からハッピー。 今日は久しぶりの晴れ。 週末頑張ったから普段なら月曜日は軽めの日だけど、とりあえず外に走りだしてから考えよう。 ちゅーことで一応大谷ダム方面のルートを付くってセグメントを入れてライドオン。 走りだすと結構脚...

雨の週末。もちろんZwift。 今週末も雨です・・・。 でも良いんだ。うちらにはZwiftがあるじゃないか。 しばらくやってなかった新潟レース班練を企画。 県選で使う予定のコース、Watopia Figure 8を2周。 1周目、スタートから15分は2.5w/kgでグルーピング。その後は先頭で3~4w/kg。 2周目は...