7/13 三条でKOM活。大谷ダム方面で101km
もえまぐが買ってきてくれた美味しいパンで朝からハッピー。
今日は久しぶりの晴れ。
週末頑張ったから普段なら月曜日は軽めの日だけど、とりあえず外に走りだしてから考えよう。
ちゅーことで一応大谷ダム方面のルートを付くってセグメントを入れてライドオン。
走りだすと結構脚が回る。
データ的にはかなりの疲労具合なはずだけど、こういう日もあるんだよな～。
とは言えここで頑張り過ぎるとあとでたっぷり負債を抱えることになるから要注意。
頑張り過ぎない程度にテンポ良く脚を回して走って行く。
ほんで一応入れといたセグメントを攻めることにした。
まずは国道290号線Climb
3分も無い登り。
脚の様子を見ながらペースを作るが、さすがに高出力はちょっとキツイ感じ。
ダンシングで誤魔化しながらペースを維持。
踏めた訳でも無いけど踏めなさ過ぎでも無い感じでフィニッシュ。何とかKOMゲッツ。
02:43 332W
続いて国道289号線Climb。これが大谷ダム。
ここは2分も無い緩斜面の登り。
Stravaでは勾配11%となってるけど、これは大嘘。
せいぜい3%くらいか？
ここはほぼダンシングでこなして、若干垂れつつもKOMゲッツ。
01:42 416W
次は大谷ダムのすぐ近く、笠堀ダムClimb。
こちらも2分程度の緩斜面。
ほぼタンシングでこなすが、一部路面状況が悪く失速。
ゴール前に再度ダンシングでペースアップして何とかKOMゲッツ。
砂利があるので気を付けてくださいね～。
02:15 364W
ここまででお腹いっぱい。
目標としてたセグメント3つ獲れて満足。
あとは帰路にセグメントが2つ。
まぁ、ここまで来たらやるだけやってみよう。
次は上塩～栃尾というセグメント。
6.1km2%で、アップダウンをこなしながらやや登る感じ。
前半から突っ込むと垂れそうなので、様子を見つつL4で。
登りではペースを上げて、平坦と下りはパワーよりスピードを意識。
意外と粘れてKOMゲッツ。
11:50 274W
そんでいよいよ最後のセグメント。桑探峠Climb。
ここの反対側のセグメントは田崎さんが持ってて厳しいけど、こちら側はまだ獲れるかな？という感じ。
今日のラストエフォートと思って頑張ることにした。
前半緩く、最後にクっと登るレイアウト。
前半はエアロポジションでスピード意識、最後勾配が上がったところはダンシングで最後までモガいてKOMゲッツ。
02:55 334W
いやー、充分頑張った。
あとは気持ちよく流して帰宅。
トレーニングデータ
101km AVS31.6km/h 951mUP
AP175W NP217W
TSS213
CT143 TSB-30
明日はさすがに休まなきゃ。
あ、今日はヒールロックソックスを履いてみたけど良い感触でした。
膝がブレにくいのと、カカトが落ちにくくてペダリングがスムーズになったような？
今後も試していきまーす。
