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雨・雨・雨・・・でZwiftが捗る～
梅雨らしい天気ですな～。
今週末も雨予報なので、久しぶりに新潟レース班練をZwiftで開催。
8月にバーチャル新潟県選手権大会を開催予定で、それと同じコースで予行練習を兼ねて。
Watopia Figure 8を2周で約60km。
今回のミートアップはこんな感じ。
新潟レース班練inZwift
集まったのは20人ほど。
スタート前に寝落ちするすらいむさんを捉えた貴重な画像がコチラ（笑）
定刻07:30にゆるゆるとスタート。
最初の15分はGroupingとして、2.5w/kg上限で走る。
みんなミートアップも慣れているのかGroupingがとてもスムーズでストレスなし。
15分経過時に登り（Watopia KOM reverse）に差し掛かっていたため、2.5w/kg上限を下り後に解除とした。
ほいでそこからは先頭で3~4w/kg。結構ざっくりした指示だけど、そのくらいの方がみんな走りやすいかなと。
ここもみんな平和に走る。登りで4倍以上に上げる人もおらず、とても良いグループライドだった。
そして2周目からレーススタート。
最初にペースアップしたのはピカくんだったかな？
そのあとKNTさんが「行くよ～」と言ってペースを作り始めたと思う。
海底トンネルから抜ける短い登りでペースが上がり、その後の砂地区間で自分がアタック。
※ここは短い登りでまず間違いなくペースアップがある。で、その後の平坦で緩みがち。
だが、砂地区間（路面抵抗が増える）でペースを落とさないことで周りにダメージを与えることが出来るのだ。
この動きで一時的に大野さん、KNTさん、トシゴロー、ハヤト、もえまぐろ（！）、自分の6人になる。
が、程なくして後方のバンくんや神原さん達が追い付いて来る。
そのままバンくんが6倍ほどで少し集団から抜け出す形になるが、バンくんがZwiftで強くない（）のはみんな知っているようで放置。笑
人数を揃えるF(t)としては引かなくて良いのでありがたい動き。
程なくして吸収され、そのままWatopia KOM reverseへ。
登り口からアタック開始。追い付かれてドラフティング内に入られても気にせず踏んでいく。
ほぼオールダンシングで踏み切って、そのままKOMいけるかと思ったけどトシゴロー、ハヤト、KNTさんに捲られる。
このアタックで後方とはあっという間に30秒以上離れて、この4人で決まったという感じ。
ハヤトとチーム戦が出来るからかなり有利だ。
下ってから「とりあえずナチュラルに回しますか」と声をかけて、しばらくは担々と走る。
KNTさんが「次の登りまで4倍くらいで～」なんて言ってたけど、2人いるF(t)としてはそこまで平穏に過ごす意味が無い。
コースプロフィール的に登りが短く、4人のままゴールスプリントになることが予想される。
登りゴールなら自分にも分はあるが、平坦スプリントだと・・・。
となると、短い登りに強くてゴールスプリントにも強いハヤトに最後勝負して貰おうと判断。
自分から仕掛けることにする。
「ハヤト、スプリント頼んだ！」と言って何でも無い平坦などあまりマークされないようなタイミングで何度かアタック。
そのたびKNTさんが引いて、トシゴローのペースアップで追い付かれる。
なかなか抜け出せない・・・。
そんな状態でWatopia KOMへ。
ここも登り口からアタック開始。後ろを気にせず踏んで行くが、さすがに脚の消耗が激しい。
緩む区間で簡単に追い付かれ、その後も下りまでに抜け出しを図るがチェックされる。
ここでもダメか～。
下ってあとはアップダウン含む数km。
スプリントポイント後の登りとゴールまでのアップダウンは勝負所なため、それまでに抜け出したい。
諦めずにアタックアタック！
すると後ろで若干反応が遅れたみたいで一時的に7秒まで差が広がる。これはいいぞ！
あわよくば逃げ切りを狙って踏み続ける。
後方ではまたKNTさんが引いている。
5~6秒差でスプリントポイント後の登りへ。ここで力を振り絞ってペースアップ。
しかし後方では10倍以上のペースアップ・・・。
あえなく登り切りで捕まる。くそ～。
アップダウンを4人でこなして、このままゴールスプリントかどうするか・・・。
迷ったけど今日は最後まで先手先手で！と思って残り1kmからエアロブースト使って早掛け。
が、トシゴローがドラフティングブースト使って追い付いてくる。あちゃちゃー。
KNTさんとハヤトとは2秒差で少し開いた。
トシゴローの後ろでちょっとだけ休んで悪あがきのスプリントを開始！
と思ったら後ろから凄い勢いでハヤトとKNTさんがスプリント。
ハヤトがギリギリ先着！よっしゃ、ナイススプリント！
ハヤト、KNTさん、自分、トシゴローの順番でした。
レースデータ
41:04 AP272W（約5倍） NP294W（約5.4倍）
今日は調子が良く、自分から積極的に仕掛けるレースが出来たと思う。
4人になってからはしっかりチーム戦的な動きが出来て、最後はハヤトが決めてくれた。
とても質の高い練習が出来ました。
参加の皆さんありがとうございました！
レース班練の後はゆっくりミートアップへ
たっぷり追い込んだので脚がバキバキ。
ゆっくりミートアップで60分ゆっくりと走ってアクティブリカバリー。
途中から右膝裏に違和感が現れ始める・・・。うーん。
高強度でも1~2時間なら大丈夫なんだけどなぁ。
逆に低強度でも2~3時間したあたりから違和感、そして痛みへと変わる。
しばらく長時間は避けようかな。
ゆっくりミートアップもありがとうございました！
夕飯は関要肉店さんの黒毛和牛ステーキ！！！
関要肉店さんは長岡市内で有名なお肉屋さん。
黒毛和牛や村上牛、お惣菜ではコロッケやメンチカツはもちろん、マカロニサラダなども。
かなり種類が豊富です。
どれもめちゃくちゃ美味い！本当におすすめです！
超人気店でとても混雑します。夕方など混む時間は避けて行くことをおすすめします。
で、今日はそんな関要肉店さんの黒毛和牛ステーキを焼いてみた。
まぁ絶・品ですわ！！！
こりゃー美味いわ・・・。
スーパーで売ってるステーキ肉とは訳が違う。
ナイフを入れた感触でもう柔らかくて美味いのが分かる(;´Д｀)
美味しくいただきました。
ご馳走様でした！！
