さて今日はまた大野さんとJBCF群馬対策練。
週末のレースに向けてしっかり負荷を掛けたいところ。
前回はハエ侵入事件のせいで不完全燃焼だったし（）
目次
角田小周回、のはずが・・・？
いわむろやに集合して角田へ。
今日もコースは角田小周回。
今度こそ10周してモガき切るぞ！
1周目、コース確認で淡々と走る。
内陸側の道路を一部覆っていた砂が掃除されていて路面状況ヨシ。
ありがとうございます。
研修センターの登りへ入ると・・・ありゃ、工事中。
片側交互通行となっていた。
うーん、一番の負荷の掛けどころが・・・。
どうしますー？と相談した結果、シーサイドを寺泊まで往復することに。
群馬対策としてやや登りが長いけど、何度かある登りでしっかりモガくのだ。
シーサイド、登りのたびにカチ上げ
てな訳でシーサイドへコース変更。
O字から寺泊のトリックアートのところまで2往復しましょってことでスタート。
ここからはもう、ただただ全力ですよ・・・。
往路
角田浜灯台 0:53 540W
国道460号線Climb 2:46 321W
間瀬TT 6:11 248W
越後七浦観音ヒルクライム 1:53 344W
同ショート 1:01 498W
ホテル飛鳥スプリント 0:31 544W
復路
田ノ浦研修センターclimb 2:17 333W
角田浜灯台（裏） 1:13 401W
O字スプリント 2:12 248W
追分～研修センター坂 1:29 367W
結局1往復で脚使い切ってしまって、最後は角田小周回を左回りに研修センターを登って終わりとした。
正味1時間ちょいだったけど、短く強く、しっかり追い込むことが出来た。
1:06:04 AP230W NP292W
1時間でNP290W以上（約5.3倍）はかなりの強度。
レースでもこのくらいの強度で走れれば、結構な人数を絞り込めると思う。
わたなべサイクルさんにお邪魔しました（笑）
角田喫茶て休憩して、あと少しサイクリングしますかってことで何となくわたなべサイクルさんへ。笑
我らがトースト王子と談笑して帰路へ。
突然お邪魔しました！笑
あとは流して・・・と思ったら大野さんが最後に上げるもんだからスプリントでモガき切る。
最後の最後スプリントで1000W超え。
スプリントでの身体の使い方が良い感じになってきたぽい。
収穫アリ！
大野さん、ありがとうございました！
週末のレース頑張りましょ～。
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