本来であれば11/22は東北CX猪苗代ラウンドに出場する予定だった・・・。
が、割と身近にコロナの影が忍び寄ってきてしまい、自粛せざるを得なくなった。
泣く泣くDNS・・・。
狙っていたレースなだけに本当に残念。
11/23はサイクルセーフティサミットへ指導者として参加予定だったが、これも残念ながら自粛。
とてもありがたい機会を頂けて楽しみにしていたのに残念だ・・・。
今年はコロナに振り回されっぱなし。まぁ、みんな同じなんだけど。
そんなこんなで予定全部キャンセルの3連休。
じゃ、思いっきり自転車乗っちゃおう！ってことで！
目次
初日、Zwiftレース2本
3R Volcano Flat 50k Race 48.8km
まずは50kmのレースへ。
KNTさんとトシゴローとNozakiさんもおる。
コースはVolcano Flatでほぼド平坦。
1周様子を見たら誰も動かず淡々と距離を消化していく感じ。
じゃあ自分から動こう。ってことでアタックアタック！
短い登りや何でもない平坦でもアタックを仕掛ける。
2~3人一緒に来てくれて逃げられたら良いな～、と考えていたが誰も来ない(;´Д｀)
ノーマーク過ぎて泣ける。笑
単独抜け出し→5.5倍で逃げてもすぐに捕まる。の繰り返し。
結局人数も大して絞られずスプリントとなり、7位フィニッシュ。
トシゴロー3位、KNTさん4位と上位に入るのはさすが。
66:01 264W 170bpm
EVR Americas(A) 38km
お次は38kmのEVRへ。
コースはVolcano Circuit CCWとこちらも平坦。
さっきのレースで脚使ってるし、今回は温存作戦。
自分からは仕掛けずに周りの様子を伺いながら走る。
目立った動きは無くスプリントとなり、エアロブースト使って踏んだけど4位フィニッシュ。
うーん、結局ズブズブか・・・。
49:00 248W 166bpm
50km、38kmと長めのレースを2本走ってもう脚パンこんがり。お腹いっぱい。
TSSは250。
充分頑張ったでしょう。
amicoのピザとパスタをテイクアウト
栃尾のamicoの料理がどうしても食べたくてテイクアウトしてきた。
やっぱり絶品！
また他のメニューも食べてみよう。
で、昼からさっそくプシュっと。
この後赤ワインも飲んだ。
2日目、ひたすらペース走で143km
2日目は晴れたので外乗りへ。
もえまぐがロングに行きたいとの事で、とりあえず120～150kmくらいを目指す。
2人とも前日の疲労があったので様子を見ながら。（もえまぐは前日Zwift富士山チャレンジ）
ルートは、長岡市内から信濃川河川敷で分水まで～内陸通って角田O字～シーサイドで青山斎場～三条小須戸線で与板まで～河川敷で帰路。
ただただひたすらにペース走。
前日の疲労がある割にしっかりと脚が回ってくれて良い感じ。
補給もなるべく走りながら摂るが、結局トイレ休憩兼ねてコンビニ寄ってご飯食べたり。
上新栄町FMでは申し合わせていないのにおっぴえ師匠とレオパパと遭遇。
ここは自転車乗りが集まる場所ですな～。
後半は結構しんどくなってきたが、最後まで粘って走り切れた。
143km AVS32.3km/h AP182W TSS233
今日は近くの勘四郎ってお店でテイクアウト。
たるたるオム丼と、びっくりカレー丼ってやつ。
ボリュームも味も大満足なお店でオススメ！
そして今日も昼からプシュっと。
御殿場高原ビールもうんま～。
最終日、新潟レース班練ミートアップ
最終日は新潟レース班練inZwiftミートアップ。
走り出すとマジで脚ない・・・(;´Д｀)
さすがに2日間でTSS480超えの疲労は否めない。
それを見越して今回はWatopia Flatを5周の53km。
平坦基調で短めにしておいた。
最初は本当に脚が動かなくてしんどかったけど、周回をこなす毎に段々と回るようになる。
1周目は2.5倍でゆっくりと。
2周目は先頭で3.0～3.5倍。
3周目は先頭で3.5～4.0倍。ここで明らかに脚が回るようになった。
4~5周目はレース。
レースではアタックどころのアタックだとどうしてもチェックされるので、敢えてタイミングをずらしてみた。
更に8倍以上で踏むとPWRの数字が赤くなって気付かれやすいので、じわっと抜け出す作戦に。
何でもない平坦で6~7倍でしれーっと抜け出して逃げを試みる。
10秒近く差が開くこともあり、しれっと抜け出す作戦は良いかもしれない。
が、結局は後ろからKNTさんとトシゴローを中心にガツンとブリッジされる。
その後も何度かしれっと抜け出そうとするが、直ぐにチェックされるようになってしまった。
けどこの動きで結果的に全体のペースが上がって、周りにダメージを与える事が出来たようだ。
最後はKNTさんが残り400mから仕掛けてロングスプリント。
いつも300mくらいからスプリントしてるから、プラス100mが地味に長い。
エアロブーストも早めに切れてしまい、トシゴローに残り100mで先行され万事休す。
と思いきやそこからトシゴローが垂れて、最後は若干アラフィリップ気味。笑
微妙なところだけどトシゴロー先着だったかな。
1.トシゴロー
2.りゅーじ
3.ハシモトさん
でした。
28:16 AP245W NP305W 162bpm
ご参加頂いた皆さん、ありがとうございました！
ミートアップ1本で疲れ切っちゃって今日はおしまい。
TSS110
ココナッツオイル、スパイスを使ってバターチキンカレー作ってみた。
ルー不使用。
これは・・・完全にお店の味や！
我ながら絶品でした。
最近YouTubeでインド料理の作り方を観て勉強していたのがデカイ（）
夜は白ワインを1本空けた。
3日間でTSS約600。お疲れした。
ちゅー訳で3日間しっかり乗ってTSSは合計約600。
そんなに大した数値じゃないと思うけど、結構満足できた。
連日お酒も飲んだからだろうな・・・。笑
ワインボトル2本空けたしな。
岩の原ワイン（白）がジュースみたいであっという間に無くなった。
美味しいし無添加だし、これは良いワインだ。
今度は赤も飲んでみよう。
皆さんもぜひ！
