トレーニング 今日はイベントとレースを1本ずつ。 まずはイベント。TDZ Stage 7: Longer Ride。 JungleCircuitを4周するやつ。 MTBに乗り換えてライドオン。 次に控えているレースがハイレベルっぽいのでアップがてら抑え目に。 とは言え、毎周回の登りでL4に入れるように意識。 5:38 ...

トレーニング 今日は2時間流すのみ。 2時間アベ145Wくらいで流しておしまい。 内容がないよう・・・。 最強の集中力 って本を読んでる。 外部誘因をハックバックする、って部分は具体的な方法が書かれていて良い。 スマホのアプリを消すとか、通知を無くすとか。 やはりスマホは注意散漫の元凶ですな・・・。...

さて、久しぶりのZRL参戦。 この日を楽しみにしてました。 残り3戦、頑張るぞい！ レース概要、参加メンバー 概要 今回はポイントレース。 コースはWHOLE LOTTA LAVAを3周。 Volcano KOMを3回登る、約42kmのコース。 ポイントは3回のVolcano KOMとゴールのみ。 勝負所がハッキリし過...

トレーニング 今日は完全無欠の流し。 自分はアクティブリカバリーの効果はあると思ってる人。 実際回してると解れて行く感覚がある。 昨日後半ツキイチさせて貰ったお陰でダメージは最小限に抑えられたようだ。 と言っても土日で240kmTSS460ほどだったので、しっかり回復を意識しないとね。 筋膜リリースやマッサージガンも入...

トレーニング 今日もシーサイドでリアルミートアップ。 ちょいと人数が多かったので2組に分けてのライド。 なかにはWatopiaの住人と思われていたピグくんも！ リアルワールドにログインしたんですね。笑 さてさて今日もコースはほぼ同じで石地から青山まで往復。 往路は淡々と。 恐らく一番フレッシュなバンくんが元気で、強く...

トレーニング 今日は2カ月ぶりの現実世界ライド。 シーサイドにて数人のライド。まさにリアルミートアップ。 もちろん集合や休憩は最小限かつ密を避けて。 そもそも複数人で走る事が今は推奨されないかもしれないが、新潟の状況を見た上で対策をしっかりしていれば出来る範囲だと考えている。 たまにはね、たまには・・・。 さて、ミー...

トレーニング 今日は土日に備えて1時間流すのみ。 土日は2カ月ぶりに現実世界を走ります。笑 てな訳で久しぶりにバイクの準備。 久しぶり過ぎて外乗りの準備の仕方忘れたわい(;´Д｀) 相変わらず自分みたいな短足チビでもフォルムが崩れないVengeかっけーわ。 もえまぐバイク整備 自分がクランクセットを変更したので、お下が...

トレーニング 今日は08:00からZWCのKobayashiさんミートアップへ。 エピコムでSSTやってアルプでL3-L5のインターバルというメニュー。 Kobayashiさん、Matsukiさん、Matさん、NAGAREさん、Murakamiさん、ウッチー、おーのさん。 なかなか豪華なメンバー。 まずはエピコム。 S...

トレーニング 今日はL3とL4を稼ぎたい。主にL3。 TDZ Stage 8: Group Ride(A)に連続で出てワークアウト的にこなすことにした。 どちらもスタートから10分はL4で、それ以降はL3維持。 1本目、10:01 270W→34:34 235W 2本目、10:02 280W→34:24 231W 狙っ...

トレーニング 今日は3R 50km LONDON-Greater London Flat Race (52km/32.4mi) (A)へ。 割と長めのレース。 走り出すと調子的にはイマイチかな～という感じ。 しかし今日はそれなりに強度を上げておきたいぞ。 てな訳で序盤からアタック。 誰も付いて来てくれなくて単独逃げとい...