トレーニング
今日もシーサイドでリアルミートアップ。
ちょいと人数が多かったので2組に分けてのライド。
なかにはWatopiaの住人と思われていたピグくんも！
リアルワールドにログインしたんですね。笑
さてさて今日もコースはほぼ同じで石地から青山まで往復。
往路は淡々と。
恐らく一番フレッシュなバンくんが元気で、強く長く牽いている。
ダーヤマも相変わらずの機関車っぷり。前日1人で100km走ったとか？
ピグくんはWatopiaの住人なのにエアロフォームがとても綺麗。やはりZwiftはエアロポジションの向上にも繋がる（）
サトウくんは身長が自分と同じくらいだけど力強い走りでイメージは山本元喜。
アダッチーは昨日より大人しめ。いや、速いんだけども。笑
登りでバンくんがペースを作るとなかなかにしんどい。
割と勾配のあるところでも下ハンで登ってる。エアロ意識なのか、単なる好みか。
ある程度の速度域だと登りでもエアロ意識した方が良いんだよなー。
昨日の赤い橋でのアタックも下ハンで行けたらもっと効果的だったかもしれない、と思った。
そんなこんなで高速でローテが回り、角田O字で先発隊をキャッチ。
バンくんがスプリントしたが追えず。
ちゃっかりKOM獲ってた。良いなー。
再度先発隊を先に行かせて、スイカ～シーサイドで追う。
なかなか前が見えずに逃げ切られたかなーと思ったけど、なんと折り返しの青山でギリギリキャッチ。
青山斎場でバンくんとスプリントしたけど負け。くそー。
折り返して上新栄町のFMで休憩。
ここでREOくん合流。
復路はピグくんが先発隊に入ってREOくん後発隊へ。
明後日にZwift Racing Leagueを控えている自分はこれ以上ダメージを負う訳にはいかないので、ここからツキイチの鬼に。笑
ツキイチはツキイチで見える事もある。
サトウくんは先頭牽き終えて下がる時にスピードを緩め過ぎかつ踏み直すのが遅く、かなりしんどそうだった。
無駄な脚を使っちゃうから、ローテの入り方はもう少し工夫しよう。
自分は先頭から下がる時に速度を落とし過ぎず、後ろから2人目と横に並ぶのと同時くらいにダンシングで踏み直し始めている。
そうすると脚を使わず綺麗に後ろに着ける。自分の場合は。
あと集団内でのエアロポジションもかなり意識していて、なるべくエコノミーに走るようにしている。
集団内にいると負荷が軽いのでどうしても上体を起こしてしまうが、自分が思っている以上にパワーが出てしまっていることが多い。
試しにブラケットで上体を起こした時と、下ハンでエアロポジションを取った時の数値を見比べてみると良いかも。
エアロポジション自体が長く続けられないとか、脚に余計な負荷が掛かってしまうような場合もあるから一概には言えないけど。
そんなこんなで皆の走り方をじーっと観察しながら淡々と進む。
赤い橋の登りもアタックなしで集団で。
しかし間瀬後の登りでREOくんがペースアップ！
これに着いて行けたのがアダッチーのみ。
2人は逃げ切りモードに入り、後ろは自分以外の3人で追うがまったく追い付かず。
寺泊FMまで逃げ切られた。やるな～。
寺泊FMで休憩して、ここでOKBさんサトウくんREOくんは離脱。
OKBさんはコンタクト紛失が無ければ後発隊だったので、また今度走りましょう！
ここからはバンくんアダッチーダーヤマのトレインにツキイチという贅沢な時間。笑
あっちゅー間に石地へ到着でした。
stravaで120km 36.6km/h
昨日より更に速い！
復路ツキイチさせて貰ったお陰で昨日より随分とエコノミー。
後半はむしろ脚が回復していくような感覚だったので本当に助かりました。
これで明後日のZRLは頑張れるかな。
今日も楽しいトレーニングありがとうございました！
もえまぐ手作りケーキ
先日バレンタインケーキを貰ったが、更に手作りケーキをリクエスト。笑
トレーニングを終えて家に帰ると、
ドドーン！とケーキが。
ペロリとたいらげてしまった。笑
ご馳走さまでした！！
