トレーニング
今日は2カ月ぶりの現実世界ライド。
シーサイドにて数人のライド。まさにリアルミートアップ。
もちろん集合や休憩は最小限かつ密を避けて。
そもそも複数人で走る事が今は推奨されないかもしれないが、新潟の状況を見た上で対策をしっかりしていれば出来る範囲だと考えている。
たまにはね、たまには・・・。
さて、ミートアップの内容としては天領の里から新潟市内の上新栄町FMまで往復のライド。
往路は淡々とローテーションを回して、登りは抑え目でバラけないように。
淡々と、とは言うがアダッチーの牽きがやはり強い。
横風基調なこともあって、番手でも普通にL4以上だったりする。
自分が先頭に出た時そこからもう1段階上げるのはかなり厳しいので、速度維持程度に回す。
と言っても先頭で320~330W（5.5～6倍弱）くらい出てますよ？笑
それでも誰も千切れることなく往路終了。素晴らしい。
アンディさんは相変わらずの大排気量エンジンでいつまででも走れそうな感じ。
ノグチさんはロードメインでは無いのにこの高速ローテを回すのはさすが。
WADAさんとよすけさんも安定した走り。Zwift効果ですね！笑
FMで少し休憩して、復路へ。
復路は上げても良いが、登りピークで合流するということで。
角田浜灯台の登りは淡々とグループで。
ほいで一番長い赤い橋の登り。
ここで行くと決めていたので登り始めからアタック。
ダンシングで一気に加速して、しばらく強度を維持。
左に曲がって少し勾配が緩むところでシッティングに移行してハイケイデンスで耐える。
右に曲がって赤い橋。後ろを見るとアダッチーが差を詰めて来ている。
ここでもう1回ダンシングで踏み直す。きつい。
何とか五福トンネル側と合流するあたりまで耐えきった。
けど最後はかなり垂れてきていたので、トンネルまでだったら追い付抜かれてたな・・・。
その後みんな合流してしばらくは淡々とローテ。
んで次は間瀬後の登り。
ここも行くと決めていたのでアタック。
今回はシッティングでペースを作って後半はスプリント的に上げる作戦。
もちろんアダッチーが付いて来て、2人ともやや長めの距離からダンシングでペースアップ。
めちゃくちゃしんどいけど身体全体使ってバイク振ってモガききった。
バイクが振れる分、ローラーよりパワー出やすいな～。
またみんなと合流してしばらくは淡々とローテ。
寺泊でよすけさんが「もう自分90km以上走ってますよ！」みたいな事を言ったら皆はそれ以上に走ってた。笑
意外と集合場所まで少し走っておくパターンあるからな・・・。笑
そんなよすけさん寺泊で離脱。あざっした！
寺泊から天領の里まで約15km。
淡々とローテを回して行くが、もう一発アタックしたいところ。
（Zwiftみたいに平坦アタックで逃げたろ）
という思いが浮かんだので虎視眈々とチャンスを待つ。
ほいで残り5kmくらい。たぶん。
アダッチーが先頭を牽き終えて下がってきたタイミングでアタック！
Zwiftよろしく10倍でしばらく踏んでそのままFTPちょい上の強度で巡航に入る。
後ろを見るとそこそこ離れたが、ノグチさんが漢牽きでアダッチーを連れて来ている！
なぬー。やるなぁ。
直ぐに追い付かれてしまい、カウンター気味にアダッチーがペースアップ。
これにしっかりと反応して2人旅へ。
ここからの2人ローテがしんどくも楽しい時間だった。
アダッチーの速度を維持するには6倍くらい必要で、エアロも意識しながら高強度で回して行く。
気分はワールドツアーのレース終盤。勝負所で抜け出した選手2人がローテを回すイメージ。笑
フランドルのボーネンとカンチェラーラみたいな。
2人での高速ローテであっという間に天領の里へ到着。
スプリントはやめておいた。
いやー良いローテだった。
stravaで122km 35.4km/h
サイコンではAP206W、NP247Wとかなり良い数値。
楽しく良いトレーニングが出来た。
ありがとうございました！！
エスタゴストーザで肉
夕飯は長岡駅前のエスタゴストーザというお店で肉をたらふく食らう。
基本的に赤身肉が多くて良い感じ。たまに脂身もある。
まーお腹いっぱい肉食べましたわ・・・。
美味しかった！
けど明日は絶対に胃もたれしている自信がある（）
