今日は新潟県選手権ロードレースの試走＋αな感じで練習。
角田O字にて長岡方面組と合流する予定で06:30にシーサイドを出発。
シーサイド～角田O字は田崎さんと2人ローテ
新潟組は自分と田崎さんしかおらず、シーサイドを2人で坦々とローテ。
やや向かい風基調？ななかで概ね40km/hほどで巡航。
さすがに田崎さんのエアロフォームは美しい。
自分はだいたい誰と走っても身長的にもエアロフォーム的にもドラフティングに入るのが楽。
だけど田崎さんの後ろはいつも以上にエアロフォームを意識しなければいけない。
多分、向こうも同じような事を思っていただろうけど。笑
上新栄町FM～O字まで
24:31 211W NP231W
ようやくボディバランスが整ってきてだいぶ良い感じにペダリング出来た。
ここ2週間ほどとにかく右下肢の動きを良くする事だけ考えて関節力トレーニングや片足スクワット等をしてきた成果が出てきたかな。
長岡方面組と合流して角田O字～弥彦、県選コース試走へ
角田O字に着いて長岡方面組と合流。
バンくん、岡部さん、よすけさん、マルコさん。
内陸から弥彦へ。
時折バンくんが45km/hくらいまで上げるもんだからあっちゅー間に到着。
競輪会館の坂をちょいアゲで様子見。感触は悪くない。
1:17 401W
広域農道を通ったら意外と信号に捕まったな～。
角田O字～弥彦
26:36 180W NP231W
ほいでここから県選コースを3周。
農道は農耕車優先、散歩や農作業の方にも気を付けてアゲ過ぎないように。
競輪会館坂だけ頑張る感じ。
サンクスライスコーナーはやはり注意が必要だな～。
90度コーナーかつ道幅も狭く曲がった後に若干下る。
おまけに砂利もちょっと浮いてる。
田崎さんが先頭でコーナーに入った時は集団が縦に伸びていた。
レースではこれだけでも簡単に中切れが起こるんだよな・・・。
ぶどう山も相変わらず最後グッと登るのが意外とダメージ蓄積になるのよね。
競輪会館坂はなるべく頑張る。
1周目はハイペースながら概ね坦々と。
1:12 393W
2周目は田崎さんがアタック。
先頭牽いてたタイミングできつかったが、来るだろうと思っていたので何とかチェック出来た。
1:09 463W
ラストの3周目はゴールを意識してスプリント。
岡部さんリードアウト気味な動きからバンくんがやや早めの仕掛け。
差し切れるかな～と思ったが意外とゴールラインまで近くて届かず。
周回中のピークと違ってゴールラインは思ったよりずっと手前なんだよな。
1:07 435W
3周と短時間ながら良い感じにアゲられました。
35:00 212W NP298W
岡部さんはスプリントや1分の爆発力はあるはずなので、上手く脚を溜めた状態で競輪会館坂へ入れれば優勝あると思います。
そもそもなぜエリートじゃなくチャレンジの部なのかってとこですが。笑
よすけさんは無理せず付き位置したり競輪会館坂で遅れてしまった場合は途中で折り返すなど集団での練習に上手く合わせているな～と言う印象。
こういう事が出来る人は多少脚力差があっても最後まで一緒に走れたりして、結果的に良い練習になる場合が多い。
マルコさんは自らアゲアゲ後の殉職が目立つ。笑
積極的な動きも良いけど、せっかく脚があるんだからアゲどころまで我慢するともっと楽しいと思います。
とは言え自分も練習会に出始めた頃は同じように前半動いて後半千切れるって事を何度もやりましたが・・・。笑
ほいでバンくん離脱して他は観音寺側から弥彦山へ。
登り始める前にDi2のバッテリーが切れてしまいインナー固定へ。
リアはまだ動くし登りだしインナーでも大丈夫だろう。
と思って登り始めたら早々にリアも動かなくなり、36x23(21だったかも)固定に(;´Д｀)
序盤はマルコさんがハイペース。そしていなくなる・・・。笑
そこからは田崎さんと。
しかし固定ギアではしんどい。
急勾配ではギアが足りないし、平坦は当然回し切っちゃう。
しかも田崎さんはインターバル的な走りをしていて、上げる時は350~380Wほど。
途中までは何とか食らい付いたが、15分くらい走ったところでドロップしたかな。
あとはマイペースで坦々と。
27:31 268W
固定ギアにしては頑張ったけど体重がアカンわ（）
山頂でちょいと雑談して解散。
固定ギアなので一人でゆっくり帰ります。
と思ったけどさすがにギア比が軽すぎてストレス。
ケツも痛いし。
うーん、どうにかフロントをアウターに入れられれば・・・。
せや！！近くにショップがあるやないか！！
と言う事でわたなべサイクルに電話してピットイン。
ちょっとだけ充電させて貰って無事にフロントをアウターに入れられた。
ボトルに水補充させて貰ってジュースまでご馳走になって自分の補給も完了。
トースト王子！ありがとうございました！
助かった～～～。
あとは内陸からO字に出てシーサイドで帰路へ。
リアは適当なところでほぼ固定にして、あまり変速しないように。
それでも充分ストレス無く帰れた。
45:50 197W NP210W
それにしても今日は暑いな～と思っていたらシーサイドの温度計で28℃！！
夏日やん。
日焼け止め塗っといて良かった。
みなさんも日焼けのダメージには注意しましょ。
身体的な疲労以外に、思いのほかダメージ残りますからね。
日焼け止めと、練習後の保湿クリームは必須です。
今日も良き練習をありがとうございました！！
119km 182W NP234W TSS258.7
