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梅雨が明けてようやく夏本番！熱中症に注意しましょう。
いやー、暑い！
長い梅雨が終わって一気に夏本番。
今年の夏は短そうだけど、熱中症に気を付けて楽しみましょう。
バイシクルクラブさんに熱中症対策の記事を取り上げて頂きました。
今回は自分がメインとなって書かせて頂いてます。
ぜひ読んで頂いて、熱中症対策の参考にして貰えたらと思います(^o^)/
暑さ指数もチェックしましょう。夏本番！医師が教えるサイクリストのための熱中症対策 | BiCYCLE CLUB https://t.co/EJiOhqBzEj #気温 #暑さ指数 #WBGT #熱中症
— バイシクルクラブ (@bicycleclub_ei) August 4, 2020
あえて暑い時間で暑熱順化訓練＆KOM活
てな訳でいきなり暑い日にロングライドすると熱中症のリスクがあるし、予想以上にダメージを受けがち。
なので短い時間から暑熱順化をしていこう。
この日の予想最高気温は33~34℃。
今日はあえて一番暑い12～14時あたりに走って暑熱順化訓練を実施。
ただ軽く走るのもつまらないのでKOMを狙ってみることにした。
今回の狙いは金倉山。の、マイナー区間。
5.0km 7.8％
なかなか良い登りやんけ・・・。
その前にアップがてら虫亀の登り。
さすがに暑くてすぐに心拍数が上がる。
県道23号線を徐々に上げて行って最後はかなりいっぱいいっぱいで登頂。
県道23号クライム（長岡→山古志）
15:46 257W
濁沢～虫亀
08:12 272W
で、551号線の金倉山は初めてなので下りながらコースを下見。
ほうほう。ところどころ緩むけど、実際に登ってるところの斜度はやっぱキツイな。
後半は虫亀側と合流して何度も走った道だ。
暑さで垂れるだろうけど、どこまで粘れるか。
息を整えてからスタート。
序盤は290Wほどで良いペース。絶対垂れるけど。
脚は良い感じに回ってくれるけど、やはり暑さが厳しい。
徐々に心拍が上がってペースが維持出来なくなる。
中盤の急勾配区間はインナーロー（36×28）でもケイデンスが落ちすぎるのでダンシングでこなす。
緩斜面でダンシングからシッティングに移行する時にパワーがギューンと急降下。
明らかにオーバーヒートしとる。
何とかダンシングで誤魔化しながら登って、緩斜面で息を整える。
かなり垂れたけど、最後の方は少し上げることが出来てKOMゲッツ！
18:23（手押し） AP266W NP270W
stravaでは18:26。
いやーしんどかった。
後半はかなりのぼせ上った(;´Д｀)
今日はこれだけにしてあとは直帰した。
44.27km 843mUP 27.5km/h
AP169W NP217W
夜は今年初スイカで夏を感じる
親戚の叔父さんからスイカを頂いた。
甘くて美味い！
スイカを食べると夏を感じるな～。
長岡ではちょっとだけ花火も上がってた。
例年とは違う夏だけど、夏は一番好きな季節。
楽しめるところで楽しんでいきましょい。
