はい、ブログサボりまーす！ 毎日更新心掛けてたけどやっぱり大変。笑 3/8~3/14トレーニングまとめ 3/8、Zwift80分流し ええ、流しただけですよ。 3/9、ナミテテパンライド ノグチさん、モトキングとナミテテパンライドへ。 先頭ではL4で5分と決めてたくさん牽かせて頂きました。 往路のO字手前、ちょっと先行...

トレーニング 今日はながーし。 ホント、ただそれだけ。笑 そういや日曜日のエントリーリストが発表された。 C2は7人。仮に優勝出来ても昇格なし。笑 とりあえずC2は初なので、なるべく良い走りが出来るように頑張るのみ。 FROGの遠藤さんに食らい付けたら良いなぁ。 ZRLオンライン打ち上げ よるはZwift Racin...

トレーニング 今日は淡々とL2で2時間半流し。 カロリー消費して美味しくご飯とお酒を頂くのだ。 もちろん筋膜リリース等のケアもしっかり。 結婚記念日 今日は結婚3周年。 早いものですな～。 ちょいちょい喧嘩もありますが、これからも仲良く過ごしていきたいです。笑 ボナペティのオードブルとワインとケーキでお祝い。 大変美味...

さあいよいよ今シーズンのZwift Racing League最終戦！ 楽しんで走ろう。 レース概要、参加メンバー、作戦 概要 コースはGreatest London Flat。約31km。 基本はフラットだけどちょいちょいアップダウンあり。 参加メンバー 今回の出走メンバーはこちら。 Shinya Nakagawa ...

トレーニングとケアの話 今日はリカバリーデイ。 1時間かるく流して終わり。 明日のZRLに向けてじっくりとケアをする。 自分は筋膜リリースに結構な時間を掛けています。 だいたい30分～1時間くらい。 まずはフォームローラーを使って下肢全体をリリース。 次にテニスボールを使って中殿筋と大殿筋を集中的にリリース。 最後にマ...

トレーニング 今日はZwift Racing Leagueの最終戦に向けてTTT練。 7時からSasugaさん、Focus OJISANさん、KNTさん、トシゴローと5人で練習。 次のコースはGreatest London Flat。 リードイン含めて約31km。 基本はフラットだけどたまにアップダウンあり。 地下鉄出...

トレーニング 今日は頑張るぞ、な日。 まずはEVR Definitely Not the WTNC (A)というレースへ。 コースはBeach Island Loopを3周の約38km。 仕様なのかバグなのか、画面右側の付近ライダー一覧のとこが誰も表示されない。 で、レース以外の人もワールドにいる状態。 やりづらいった...

トレーニング 今日は流し。 こうしてメリハリをつけたトレーニングが大事だと思う。 疲労はしっかり抜かなきゃね。 ケアや回復まで含めてトレーニングや！ 昨日はZRL後にツキイチ卿配信 みなさん、あー子meetsツキイチ卿の配信観ましたか？笑 いやマジで面白かった。笑 トシｇ・・・おっと。ツキイチ卿は良いキャラしてるな～。...

さて火曜日はZRL！！ 今回もポイントレース。 先週はトシゴローとワンツーフィニッシュを飾れたが、今日はどうなるか！ レース概要、参加メンバー 概要 今日のコースはLibby Hill After Party。32.9km。 平坦のスプリントポイントを5回通過した後、約1分の登りゴールというレイアウト。 平坦のスプリン...

トレーニング 今日は1時間10分流すのみ。 最近ちょいとお疲れモード。 先週は意図的にトレーニング量を減らしたけどまだ疲労が抜けきれないっぽい。 今週も抑え目にいこう。 ツキイチ卿？ YouTubeのライブ予告にこんなものが。 これは神回になりそうな予感。笑...