5/13 朝からFTP計測 ramp testを使用 zwiftの ramp testでFTP計測をしました！ 2月の終わりに測ってからもうずっと測ってなかったので(笑) 結果は211wで前回の221wより10w減／(^o^)＼ よ、弱くなってるぅぅぅ〜〜 やっぱりちゃんとメニューやらないとですかね。ですよね〜(。-∀...

5/11 月曜日 週末もひたすらドラクエⅧ 週末も一日中大冒険をしていたので、疲労が濃い。。 中間ボスがやたら強いと嘆いていたら、「レベル上げしなあかんのちゃう？」と言って、こちらを教えてもらいました↓ 攻略サイト神です(*´∇｀*) 大活躍です！！ 止むを得ず冒険が中断になるときには、 「お風呂に入ってる間にレベル上...

5/10 日曜日。 あいにくの雨だったのですが、新潟県自転車乗りのミートアップが開催されたので、今日も楽しく自転車に乗れます☆ 新潟県自転車乗りのミートアップ インスブルック7周 平坦基調で1分坂のあるインスブルックのコース。新潟県選手権ロードレースのあるコースに似ているので、7月に行われるバーチャル県選の候補コースに...

5/6 GW最終日 最終日は新潟県自転車乗りのミートアップに参加しました！ Richmondの登りが3回ある1周16kmくらいのコースを4周するミートアップ。 最初の3周は2.5w/kg→3w/kg→4w/kgと1周ごとにパワーを上げていって、ラスト1周はレースです。 体重は50kgに体重調整してるけど、4倍にもなると...

4/28の夕食は… おからハンバーグでした〜！！ もえまぐリクエストに全力で応えてくれるりゅーじさんであります♪(๑ᴖ◡ᴖ๑)♪ おからでヘルシーに見せかけて、デミグラスソースでカロリー大量充填(笑) とても美味しかったです(*^^*) ご飯でお腹は満たされるけど、デザートがないと心が満たされないのです。病気かな？ と...

4/26 日曜日の夕食は… かにしゅうまいとマグロのたたき。 いやぁ…食べすぎだよね？(￣▽￣;) 4月に入ってからもスクスクと成長していて、本当にまずい。。と言いながら食べるのもお酒もやめられない日々が続いています(笑) マスクを開発協力しました！！ 今日は私の所属する自転車チームHigh Ambitionと国産アパ...

4/26 日曜日　朝ローラー 朝からローラーに跨ってzwift活動です(*^_^*) まずは33kmのレースにエントリー。わたしはCクラスにエントリー(まだまだ上のクラスには行けそうにありませんで(^_^;)) 全カテゴリー同時スタートということもあり、どっかんスタートに見事に取り残され、40〜50位集団を彷徨います(...

4/24 金曜日のりゅーじ飯 平日は毎日お弁当を持たせてもらってます(*^^*) お昼はロコモコ丼でした(^ ^) レンジで温めても目玉焼きがトロッとしていて美味しかったです(*´ω`*) 夕食はこんな感じ。 小鉢がいっぱいあって、野菜もたくさん摂れて素晴らしいです(*^▽^*)♪ こんな料理を毎日作れるりゅーじさんっ...

今日は華の金曜日(*^▽^*) りゅーじさんの美味しいご飯に元気付けられながら、あっという間の一週間╰(*´︶`*)╯♡ 4/23 のりゅーじ飯は巨大餃子！！ 帰宅早々、メニュー「デカッ！！ギョーザ」に笑うww いや〜〜、まじでデカい(笑) しかもこれだけではなくて… こんなのもあります(笑) 一つ目はフライパンで焼い...

絶品りゅーじ飯 4/22 本日の夕食は… 鮭と鶏胸肉のフェットチーネでした(*^ω^*) 見た目にも美しいりゅーじ飯 鮭はアスタキサンチンを豊富に含む、とても良い食材なんですよ♪ 焼いてから身をほぐすの大変そうでしたが、わたしはカウンターの向かい側でお酒を飲みながら見学してました←手伝わへんのんかい(*´Д｀*) 夕食...