5/13 朝練zwiftでFTP計測とジテツウ⑥

5/13 朝からFTP計測

ramp testを使用

zwiftの ramp testでFTP計測をしました！ 2月の終わりに測ってからもうずっと測ってなかったので(笑)

結果は211wで前回の221wより10w減／(^o^)＼ よ、弱くなってるぅぅぅ〜〜 やっぱりちゃんとメニューやらないとですかね。ですよね〜(。-∀-) 明日からのトレーニングはちょっと考えます。。 トレーニング辛くてzwiftのグループライドとかレースに逃げてしまう。そしてついつい楽しがち(笑)

女子だけのグループライドに参加

ramp testの結果に若干ダメージを受けつつも、6:02からのグループライドに参加☆

女子だけで60人とか、女子ズイフターも増えたなぁ(*^◯^*) 15分がタイムリミットだったのでL4で走って途中退室となりました(´ｰ｀) ログデータです↓

ramp testの後だったので、L4も結構キツかったです('ω')

今朝もジテツウ⑥

引っ越してきて6回目のジテツウ。

朝はバイパスが混むのでやっぱり自転車の方が早いです！自転車神☆★

帰路はQOMを2つゲット！

帰路は少し寄り道して、またstravaのセグメント区間を走りました(*^_^*) QOMを2つゲットしました☆ ログデータです↓

脚がなくて踏むペダリングになってしまったので、自転車を進ませるイメージは常にもって走らないとなぁと思いました(＞＜) リュックが重すぎて両肩が痛くなってしまうのが課題。激痛に耐えながらの帰宅でした。 やっぱりもう少しリュックの中身を軽くしないと肩と腰がやられてしまいますね(^_^;)

今夜のりゅーじ飯は…

写真を撮り忘れる痛恨のミス！！

塩麹に漬けた鮭だったんですが、撮り忘れてしまったみたい(ノ_＜) 実は、数日前にIHが突如壊れた我が家。 今はキャンプ道具とヘルシオさんで生き延びています(笑)

ヘルシオの自動調理機能がすごく役にたっています(*^_^*) 無償修理してもらえて、修理期間中は2口コンロを貸してもらえるらしいのですが、それまでが非常に不便です。 (わたしはキッチンに立たないので、不便なのはりゅーじさんなんですけどね(´ω｀))

夜は動画作り

サイクリストあるあるの動画を作りました。

歌を歌っただけなんですけど、まだ見てない人がいらっしゃれば是非見てみてくださいね〜☆ 動画はこちらから