みなさん、こんにちは！女医サイクリストのもえまぐろです(*^^*) 今回のテーマは「不調とどう向き合うか」です。 サイクルコンピューターが一般的になり、パワーメーターの急速な普及も相まって、自分の調子を可視化する機会が増えましたね。 長く自転車トレーニングを続けていると、峠のタイムがいつもより悪い、パワーが出ない、など...

こんにちは！女医サイクリストのもえマグロです(*^^*) 先日ご紹介した論文の【簡略版】を作りました★ 詳しく知りたい方はこちらを覗いてみてくださいね♪ 女性アスリートがピルを使用すると体脂肪率や骨密度は変化するのか？身体パフォーマンスへの影響は？【詳細版】 スポーツの世界では、ピル使用による体組成と身体パフォーマンス...

みなさんこんにちは！ こちら↓のタンパク質の記事で軽くBCAAに触れました。 BCAAは今や当たり前に認識されていて、飲んでいる方も多いと思います。 ですが、そもそもBCAAってどんなものかご存じですか？ 「疲労回復に効果がある」という感じのイメージだと思います。 では、なぜBCAAが疲労回復に効果があるのか。 正し...

みなさん、こんにちは！ 筋肉を付けるためにタンパク質が必要なことは、何となくご存じですよね？ トレーニング前後にプロテインやBCAAを飲んでいる方も多いと思います。 最近では、トレーニング中にも摂取した方が良いなんて話も聞いたことがあります。 ただ、プロテインと聞くとボディビルダーのようなムキムキマッチョマンが飲むもの...

みなさんこんにちは！ ロードバイクのような運動競技における糖質の重要性って考えたことはありますか？ 糖質はエネルギーだとか、ハンガーノック（低血糖）はヤバいとか、何となくは知っているかと思います。 ですが最近は糖質制限によって身体をケトン体質にして、脂質からエネルギーを使えるようにする。なんて話もあります。 そのへんは...

トレーニングと同じくらい食事は重要 食事に気を使ってますか？ みなさんこんにちは！ みなさんは日頃、どのくらい食事に気を使っていますか？ 食べたい物を好きなだけ食べる！ という方もいると思います。 実際それが一番ストレスフリーだったりするんですよね。 ですが、たとえばファーストフードばかりとか、カップラーメンばかりで...