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右膝裏の様子を見つつ・・・
今日も右膝裏の様子を見つつローラー。
走りだしは全く違和感なし。いいぞ。
とは言え、いきなり強度を上げるのは怖いので今日も軽めに。
その代わり、たくさん乗る！
最低5時間、頑張れれば7時間くらい乗りたいなーという感じ。
最近ハマってる最上の命医
漫画の方を少しずつ読み進めていてなかなか面白い。
救急医療の現場からは離れたけどやっぱりこういう医療系の話は好きだな。
最上の命医はドラマ化もされていて、それがAmazonプライムで配信されてた。
ので、こちらを観ながらローラーすることに。
余談だけど医療系ドラマでは「医龍」が一番好き。
ベタだけどめっちゃ熱い話で、何度も観返してはモチベーションにしてた。
医療系じゃない人でもあの熱さはモチベーション上がると思います（笑）
BGMがまためちゃくちゃ良いんだ。
そんなこんなでダラダラとローラーを
最初の1時間は割とよく脚が回ってくれて、途中からは200W前後で推移。
脚の痛みもなし。
次の1時間、最初はゆるゆるだったけど10分経過してからの50分はおよそ200Wで。ふむふむ。
もう30分追加して200W前後で回して、お昼休憩。
お昼しっかり食べて着替えてから再度ローラーへ。
休憩後は脚が重い・・・。
180W前後でダラダラと回していく。
とりあえず右膝裏の痛みも無かったが、3時間半ほど経過したあたりで違和感が現れる。
ストレッチしたりして誤魔化そうとするが、今回の膝はこうなるとどうにも誤魔化しきれない。
最後はほんの100Wくらいでかるーく回して5時間終わり。
あー、今日も痛みが出てしまったか・・・。
5:00:09 AP149W NP162W TSS184
ローラー後はしっかりケアを
今日も痛みが出てしまったけど、痛みが出るまでの時間は伸びてるし、日頃のケアは効いてはいるようだ。
グリッドローラーを使ってふくらはぎと大腿を全体的にグリグリと。
それとテニスボールで中殿筋中心にお尻周りも解す。
時間があればレッグリフレも使う。
トレーニングはその後のケアも含めてトレーニングですね・・・。
しっかりトレーニングするためにしっかりケアしたいと思います。
CTL131 TSB＋7
