今日はチーム練で角田小周回へ。
角田小周回練なんて久しぶりだな～。
走りやすいし短い登りで上げやすいし、周回だから遅れても合流出来るしとなかなか良いトレーニングコース。
目次
シーサイドは担々とローテ
メンバーは大野さん、小菅さん、ジョー、レオくん、自分、そしてSNSで繋がっていたがーそーくん。
サトタツくんがシーサイドで合流予定。
角田まではみんなで坦々とローテ。
上げ過ぎず、緩過ぎず。
エアロフォームを意識して少ないパワーで最大限スピードに乗せるように。
26:41 161W NP190W
角田小周回5周
角田に着いたら班分け。
先発隊は大野さん、小菅さん、ジョー。
後発隊はレオくん、がーそーくん、自分。
1周目はコース確認兼ねて担々と。
2~3周目はアタック無しでチームTT的に平均スピードを上げるように。
4~5周目はフリーでアタック有りのレース走。
そんな感じでGO。
先発隊から3分差でスタートして、直ぐにサトタツくん合流。
後発隊は自分以外コースを知らないので1周目は特にコース確認が必要だ。
自分が長めに牽いてコース誘導。簡単なコースだから1周走ればOK。
んで2周目からみんなでローテして先発隊を追う。
みんな若くて活きが良いから力強いわ～。
レオくんは体格を活かした巡航力で長く強く牽いている。
サトタツくんも身長は自分と同じくらいながら力強い牽きが印象的。
初参加のがーそーくんも乗り込んでいるだけあって力強い。エアロポジションが少し課題かな？
3周目の登り手前で先発隊をキャッチ。
んで4周目からフリー走行へ。
さーて、大野さんがどこで仕掛けてくるかな？
登り以外での早掛けもあるかと思ったが、とりあえず登りまでは平和なローテ。
んで登りへ。レオくん、サトタツくん、自分の順で。
絶対大野さんが後ろから来るやろ。
と警戒していたらやはり大野さんが後ろからダンシングで加速。
冷静にチェック。
レオくんが先頭を牽きながらそのまま大野さんと張り合っている。
しめしめ、と思いながら自分はまだ待機。
平坦を挟んで左折して勾配がきつくなるところでアタック。
600Wくらいで踏んで行く。
なんならここから独走になっても良いやと思ったが、大野さんがしっかりチェックしてきた。
レオくんとサトタツくんとは差が開く。
ひとまず大野さんと協調体制を取って逃げ切りに向けてローテ。
O字のあたりで後ろを見るとサトタツくんが単独で追走してきている。
どうやらレオくんは信号に捕まってしまったらしい。
5周目に入ってそれなりのペースでローテするが、後ろではサトタツくんが粘る。
やるな～。柏崎でアンディとダーヤマに鍛えれらたお陰で走り方まで似てるんじゃないか？笑
大野さんが登り以外で仕掛けてくるのを警戒していたが、サトタツくんが粘ったお陰でまずは逃げ切るためのローテとなった。
さすがに徐々に差が開いていき、登り区間へ。
ローテ順の探り合いが始まり、やや牽制気味に。
1段目はお互いアタックなく登り、平坦挟んで2段目。
当然ここで行く！
4周目と同じようにダンシングで思いっきりモガいてアタック。
ここも600Wくらい出ていたが、またも大野さんがしっかりチェック。
くそー、やるな。
下ってO字まではお互いアタックを警戒して余力を残しながらのローテ。
スプリントならおそらく自分に分があるので、どこかで早めに仕掛けてくるだろうと予想。
予想通り少し登り基調になるあたりで大野さんがペースアップするが、チェックしたら踏み止めてくれた。
あとは残り200~300mくらいからスプリントして先着。
MAXは887Wほどとイマイチながら、思ったより掛かりが良かった。
あざっした！
1:06:40 221W NP291W
今日もオンヨネ腱力（あしぢから）が良い感じだった。
レオくんもサトタツくんも、勝負が決まる場面までに脚を使い過ぎたかな。
この辺はオジサン達に分があるのよな。笑
今回みたいな周回練でレース走的な周回が設けられている場合は、そこでしっかり力を出し切れるように調整すると良いと思う。
もちろんチームTT的に走る周回も手を抜く訳では無いんだけど。
自分の脚の残り具合とかしっかり把握して、一番出し切るのはレース走にしよう。
がーそーくんも同じくね。
いやそれにしても初参加で立派な走りでした。
ジョーは周回練しないで帰るなんて言ってたけど結局完走。笑
ベースが高いだけに練習すると体力が戻るのも早いな～。
小菅さんも平坦の巡航力が上がってるような印象。
継続は力なり、ですね。
復路のシーサイドは軽めに
復路は上げずにかるーくローテで。
シーサイド後半でアオレンジャー3人組に良い速度差で追い越される。
県選コース試走を終えたSGM勢でした。笑
またSGMのみんなとも一緒に走りたいな～。
県選楽しみにしてます！
関屋分水路までみんなで行って解散。
ありがとうございました～！
95km 171W NP225W TSS181.7
