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7/9 木曜日のりゅーじ飯は…
ジャーマンポテイトゥでした〜！！
ちなみにメニューのもやナムとほれひた、何かんかるかな〜？(￣∀￣)
ジャーマンポテトもめちゃくちゃ美味しい！！
りゅーじさんがいつも美味しいご飯を用意してくれるから、退勤後の帰路は「今日の晩ご飯なにかな〜♡」って思いながらワクワクしながら帰ってます(*´ω`*)♪
7/10 金曜日のこと。
朝練は(続)ZWIFT RACINGメニューです☆
明日は土曜日なので、少し軽めのメニューを選択しました。こちらで少し↓
week 5 Bishop
L2 3:30 95回転、L3 1:30 65回転(ダンシング)
この5分を9セットやるというもの。
ローラーでダンシングってほとんどやらないので、新鮮でした！笑い
できましたの☆マークをしっかり集めて終了。
See you next time!
の文字を拝めました（^人^）
ライドレポートです↓
ここまででアルプは残り3区間だったので、もう1メニュー追加決定！！（＾ω＾）
week 6 Mend
楽なメニューだけど、回転系です☆
あまりにもパワーが低いので、少し調整しました。
zwift コンパニオンアプリの画面上で、90〜110%の範囲で目標パワーを上げたり下げたりできるんです（＾_＾）
110%にあげて走っているうちに、登頂！！
しかし山頂ルーレットはヘルメット〜〜
ライトウェイトあたりませんな〜(＞＜)笑
高回転でくだっていきます。
100回転以上で〜とか110回転以上で〜とか、指示を受けながら走れたので低強度でも飽きずにできました(^-^)v
See you next timeありがとうございます！
TSSは二つ合わせてようやく75いくくらいでした〜(*´-`)
今週は4アルプしたけど、あと3万メートル…笑
夜の癒し…(*´-`)
今週は長かった…
疲れた。
立ちくらみも酷かった…。
癒されたい！！！
とボヤいていましたら、優しい優しい旦那さんからねぎらいのフルコースです(笑)
チキン南蛮タルタルソース
ピレネー山脈を彷彿させるような(?)山盛りの唐揚げとタルタルソース。
めっっっっちゃお腹いっぱいになりました(笑)
「食べれなかったら残していいからね」と言われましたが、あまりにも美味しかったので全部食べちゃいました(笑)
美味しいご飯にとても癒されました(*´ω`*)
ずっと欲しかったKESHIKIのシャンプーとトリートメント！！
それだけでは終わらず、なんとプレゼントまで( ´∀｀)
なんでもない日にプレゼントもらえるなんて思わなくて、びっくりしましたが嬉しかったです♡
KESHIKIのシャンプーとトリートメント。
女子力高い職場の人に教えてもらったやつ。
ドラッグストアとかには売ってなくて、Amingとかでしか手に入らないと言われて、こないだAmingまでわざわざ行ったのに売ってなくて(*_*)
諦めてたのにりゅーじさんがこっそりネットで探してくれてたようです。
優しい…
早速使ってみたけど、めっちゃ良い匂いで本当に癒された〜！！
これあるだけで、お風呂時間が素敵になります♡
男性諸君、奥様にプレゼントどうですか？(*´◒`*)
