みなさん、こんにちは！女医サイクリストのもえまぐろです(*^^*)
今まで更新してなかったのは何だったの？と言わんばかりの連日更新！ｗ
書きたいことがたまっております（笑）
年が明けたと思ったらもう1月も終わりそう。12月ほどではないけど、時の流れは早いですね。
皆さんは、いかがお過ごしでしょうか？風邪などひかぬように、暖かくしてお過ごしくださいね(*´ω｀*)
さて、今日はりゅーじコーチングとインドアトレーニングのお話です★
Contents
インドアトレーニングでMAXパワー更新
まず一言断っておくと、10月にシーズンオフしてからナマケモノになりまして、フィットネスレベルもFTPも下降の一途・・・。
パワーでいうとFTPはシーズン中のマイナス15Wで、もはや別人（笑）
そんなこともあり、最近はずっと低調気味だったのですが、りゅーじさんに
「必ず上がってくるから、地道に積み上げるんやで('ω')」
と言われ、淡々と乗っていたら、低調なりにもベストがどんどん更新できています！
1/12（水） 30秒 395ｗ
りゅーじさんや健太さんも所属するZWC主宰の公式レースである水曜ナイトクリテに参戦しました★
ZWIFT内ではいつも愛用しているスマートトレーナーメーカーのSARISジャージを着用しています(*^^)v
距離が23㎞と短かったので、集中して走ることができて、最後のスプリントで一生懸命もがいたら30秒MAXを更新できました！
やっぱり人と走ると限界を越えられるので、気持ちいいですね！
1/18（火） 59秒 329ｗ
この日は高強度の日だったので、レースに参加★カテゴリはBです(*^^*)
A～Dカテゴリの選手と混走だったので、Aの選手にひきずられました（笑）いや、正確にはすぐにちぎれましたｗ
10分くらいの登りがあるコースを2周したのですが、登りがめっちゃきつくて必死でついていきました(; ･`д･´)
最後はのスプリントは2人でのマッチスプリントだったのですが、負けず嫌いを発揮して先着できました！
59秒のMAXパワー更新というおまけまでついてきてとても嬉しかったです★
1/20（木） 瞬間MAX 697ｗ
木曜日はレストの日。L2のベーストレーニングと20分ごとに5秒スプリントを挟みます。
この日はりゅーじさんが横で見守る中、5秒もがき！そしたら瞬間最大パワーを更新できました(*^^)v
ケイデンスが低かったので、もう少ししっかり回してパワーが出せるようになるといいね、ともアドバイスもらいました(*´ω｀*)
私はいつもSARISのH3というスマートトレーナーで練習しています。下にある台はMP1というゆらゆら揺れるボードで、より実走感を楽しめます。スプリントもしやすいです！
スマトレ壊れた友人におすすめしたら、ぜひ同じの使ってみたい！と言って即購入してくれました！本当に嬉しい(*'ω'*)
1年間ずっと使ってきて故障どころか一度もトラブルがありません。これだけローラーが楽しめている理由の一つは、明らかにこのSARISのスマトレのおかげです。これからも大事に使っていきたいと思います。
最近夫のりゅーじさんが「趣味の範囲で」（←ここ重要）、コーチングを始めました。
自分の目標や日々の生活スタイルに合わせて、練習メニューを考えてもらっています。
私は考えるのをめんどくさがるタイプなので、やること決まっている方が圧倒的に楽で、すごく助かっています（笑）
それに、低調なりにもなぜかベストはどんどん更新できているので、不思議すぎます（笑）
りゅーじコーチングは他にも4人のプレイヤーがいるので、今度座談会でも開いてみたいですｗｗ
