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7/11 土曜日。
雨ですね〜。ザ、梅雨って感じの天気が続きますね(*´Д｀*)
そんな土曜日、外乗りできなくても大丈夫！
Zwiftがあるもんね(*'▽'*)！
新潟県自転車乗りのミートアップに参加しました〜！
まずは、レース班練。
コースはFigure 8 。1周30kmのコースを2周します。
1周目の前半は2.5倍、後半は3〜4倍。
2周目はレースです。
体重は45kgに設定。女子なのでハンデいただくぜ！ᕦ(ò_óˇ)ᕤ
整列して7時にスタート。
参加者は24名。みんな常連さんなので、グルーピングもうまくまとまっていて、ピースフルな集団。
登りでもバラけずに一塊となって距離を消費していく。
KNTさんやnyoさんがケツモチしてくれたおかげで、みんなでレッツレーススタート٩(^‿^)۶
じわりじわりとペースアップするけど、まだついて行けるペース。
来るべきペースアップに備えて集団前方を陣取る。
千草、もえまぐといった女性陣が集団を牽引するシーンもww
そして…
前回あっけなく千切れたKOMのある登りへ突入。
うん、千切れました(笑)
先頭集団には、トシゴロウ、KNTさん、あべきゅん、ハヤト、りゅーじさんの5名。いつものメンバーやん！笑
後ろを追います第二集団は、nmさん、はしもとさん、Hiroshiさん、親分の5名。
途中であべきゅんが降ってきて吸収して6名に。
この5kmの間になにがあったん？！
と言わんばかりの土砂降りになりまして(笑)
トシゴロウは第二集団にいるチームメイトを待ちたいけれど、第二集団はなかなかペースが上がらない。みんな3倍ちょっととかでローテーション。わたしはハヤトとりゅーじさんが逃げているので、ローテーションをパス。(来るべきスプリントに備えてw)
しかし先頭集団ではりゅーじさんのオニビキが炸裂して、十数秒程度だったタイム差が一気に40秒差へ。先頭集団の逃げ切りがこの時点で濃厚。
50kmをすぎた2分ほどの短い登りではしもとさんがアタック！！6倍オーバーで登っていく！！
みんなブチブチと千切れたが、もえまぐはしっかりはしもとさんをマーク！
何を隠そう今日のわたしは45kgだ(￣∀￣)！
280wで6.2倍ふへへ。2分だったら耐えられるぜᕦ(ò_óˇ)ᕤ
って思ってたらKOM300m手前あたりではしもとさんが踏みやめて、単独抜け出してしまう。
後続はnmさんとはしもとさんの2名。KOM通過後、ペースを落として前待ちして合流。
チーム戦で交互にアタックを連発されたら厳しいな〜と思っていたけど、紳士なお二方はレディー相手にそんな戦術はとりませんでしたな(笑)
あと少しだ〜と思っていたらいつの間にか前とすごい差が開いていて、一瞬なにが起きたのかわからなかった(笑)
誰かがアタックしたのか、わたしがよそ見していたのか？
気づいた時にはもうかなりの差になってたけど、諦めずに脚を回す！！
距離は縮まったけど、追いつけず全体の7位でゴールでした！
スプリントポイントジャージも山岳ジャージもゲットできました(*^▽^*)
SGMのお二人のおかげで最後まで追い込めました〜！！ありがとうございました☆
レース周回のログデータです↓
平日のZWIFT RACINGメニューのおかげでインターバルに強くなった実感あり！
ペースアップにも対応できるようになってきました( ´ ▽ ` )ﾉ
この調子で頑張っていこう★
お次は、ゆっくり班(^^)
今度は体重を60kgにして参加。
2倍のゆっくりライド1時間です( ´∀｀)
ラスト15分で15秒のダッシュ練4本をしました！メリハリがあって楽しかったです(*'▽'*)
ライドレポートです↓
ダッシュ練は8倍以上を目標に！ということでしたが、全部8倍くらいでできました★
参加者の皆様、お疲れ様でした〜！！
全てを無にするカップ麺
たっぷり汗をかいたあとは、エネルギー補給を。
たんぱく質11.1gですって♡
脂質はその倍ですけどね(笑)
夕食は餃子を焼きました！！
昨日、りゅーじさんが大量に作ってくれたチキン南蛮も食べました(*^▽^*)
こりゃ、体重はプラマイプラスだな…。
また明日もトレーニング頑張りましょうp(^_^)q
