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7/9 木曜日です！
木曜日ですけど、もう気分は金曜日です。
あぁ、金曜日であって欲しい。今週は長いですね(;´д｀)
昨日のりゅーじ飯
昨日は残業してから帰宅。
りゅーじさんに「晩ご飯のリクエストある？」と聞かれたので、リバウンドまぐろは
「低カロリーで痩せるごはん」
とリクエスト(笑)
した結果↓
見事な低カロリーメニューでした！
(このあとアイスクリーム食べちゃいましたが、どうせアイス食べるならせめてご飯は低カロリーがいいですね！←おい。笑)
朝練ZWIFT
今日もZWIFT RACINGのメニューです！SSTを重ねる系（＾_＾）
メニューはこちらです↓
それでは頑張って行ってみよう！！
アップの間に10分間のSSTインターバルを3セットやるよと説明を受ける。
10分間はFTPの85〜95%に徐々にあげていくスタイルです(*^^*)
ちなみにケイデンスは90〜100回転ね^ ^と。
それでは、スタート(*･ω･)ﾉ
10分間のSSTで間に5分もレストをもらえるので、余裕をもってこなせました(*´◒`*)
気付いたらもう最終セット！
ラスト1分頑張れと応援されます！
「DIG here!」って「力を注ぎ込め！」ってことなのかな？わからない！笑
でも、とにかく頑張りました(笑)
そして…
今日も「see you next time」の文字を拝むことができました(*´꒳`*)
ライドレポートです☆
ワークアウトが終わった時点で、アルプが残り3区間だけだったので150wくらいで流しながら山頂を目指しました(*^▽^*)
山頂のルーレットはまたグローブでしたありがとうございました。笑
同じ時間に女の子が走っていないので、山岳賞ジャージはいつももらえます(笑)
また明日もトレーニング頑張りましょう！！
新潟ヒルクライムのエントリーが開始(*'ω'*)
先日ymdさんが載っていたよ〜と送ってくれました★
よく見つけたな〜と思います。ホント。笑
新潟ヒルクライムはかれこれもう4年連続招待選手として参加させていただいています（＾_＾）
レースレポートも書いていますので、もし宜しければ読んでみてください(*･ω･)ﾉ
