皆様、こんばんは(@^^)/~~~
今日は5月6日（木）です。GW明けで今日から仕事っていう人も多いのではないでしょうか？
私は一足早く、昨日から仕事でした♪今年は最大11連休なんて方もいて、羨ましいですね(*´▽｀*)
さて、今回は4月30日（金）のライドのお話です。
GWも明けたというのに、まだ4月の話なんてしてしまってごめんなさい（笑）
少しだけお付き合いいただけたら嬉しいです★
Contents
4月30日 ぐるっと柏崎
2時間ほど時間があったので、夢の森公園発着で黒姫山を越えて左回りに一周してきました！
今日のトレーニングの目的はある程度アップダウンのあるコースで巡航速度を意識して走ること。STRAVAのセグメントはしっかり踏むこと。
柏崎は雪は少ないけど風が強い地域で、この日も北風5m/s予報。往路が追い風で復路が向かい風でした。
往路は平坦追い風なのですいすい、南側は山越えでアップダウンが続くのでスピードを殺さないように上手に踏みながらこなします。最後は向かい風なのでエアロを意識、トルクをしっかりかけて走りました(´・ω・)
そしたら！平均速度30㎞/hに乗せることができました～★
独走力をつけることも、勝負所で残る脚も両方必要なので、どちらもバランスよく鍛えていきたいです(^_-)-☆
帰省しました。
夕方、大学で仕事を終えて新潟市の本家（？）へ帰宅。
りゅーじさんが、ご飯を作って出迎えてくれました～(*´▽｀*)！
酢豚
野菜とお肉たっぷりの酢豚です！
りゅーじさんはお酢が苦手なのに、酢豚は好物なんです（笑）
鳥胸ハムも久しぶりに食べました！！
調理も簡単だし良質なタンパク質摂れるし、わたしも家で作ろうっと。
こちらはHetareっちのとこからもらった赤ワイン。
めちゃくちゃ美味しい…。特に、人と飲むお酒がこんなにおいしいなんて！！(*´Д｀)
ケーキも食べました！
酢豚とワインだけでも十分だったんですが・・・
4月生まれのりゅーじさんのお誕生日もお祝いできてなかったので、ケーキも食べました(/ω＼)
近所にルーテシアという新潟市では有名なケーキ屋さんがあって、そこのケーキです♪
え？５個！？
って思ったそこのアナタ！！
・・・正解です（笑）
全部食べましたｗｗ
ルーテシアは普通のケーキ屋さんよりは少し高級なケーキなのですが、高級なのも頷ける美味しさクオリティでした(*'ω'*)
めっちゃ近所だから何かにつけ、足を運んでしまいそう（笑）
そんなこんなで、久しぶりの帰省はりゅーじさんと美味しいものをたくさん食べて過ごせました(*´▽｀*)
