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今週のトレーニングまとめ
月曜日はオフ。
遠征疲れもあったので、色々整える日。
最近朝練から夜練に変えました！
そのタイミングでトレーニングメニューも見直しました☆
10/13(火) 70分
5分 214wでアップしてから、30kmくらいのレースに参加(*^_^*)
夜の時間は少し時間をずらせばいろんなレースが選べていいなぁ☆
途中で宅配便が届いて、そのとき一緒にいた小集団から千切れちゃったけど、なんとか追いつけるように頑張ろうって思えたので最後まで頑張れました！！
①22:56 217w ②22:48 212w
レースは7位でした〜(*´◒`*)
10/14(水) 40分
今日はL5領域を頑張る日。
2分 217wでアップしてから、グループライドに参加しながらL5走。
5分3本やろうかと思ってたけど、あんまり飛び出しすぎるとライドリーダーに怒られるので(笑)、2回目からは3分走に切り替えて目立たぬよう控えめに…(。-∀-)
5分255w、3分-3分 257w 257w 253w
しっかりL5負荷をいただきました(*^◯^*)！
10/15(水) 60分
今日はズイフトレースに参加☆
脚が重いから2分-2分×3でくるくるとアップ。
216w 214w 214w
そっから30km弱のレーススタート！
34:17 221w
L4刺激いただきました！！
最低ラインでノルマはこなせたかな…って思ってたけど、目標には少し足りなくて今夜もローラー追加するか迷いどころです(。-∀-)笑
イベント情報
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ものは思い出ではない。
断捨離。
家に置いてあるだけになってしまっていたメダルやトロフィーを思い切って捨てました！！
モノは思い出ではない。
ということで、写真として記録に残してバイバイしました。
また来年も引っ越しなので、ミニマリストを目指して行きたいです(*･ω･)ﾉ
