皆さんは、レース前の調整ってどうしてますか？ 疲労抜き？ダイエット？炭水化物をたくさん摂る？ 情報収集や試行錯誤を繰り返して、自分なりの調整方法がわかっている方もたくさんいるかもしれません。 でも、レースを始めたばかりの方や、これから参加したいと思っている人の中には 「どうしたらいいんだろう？」「みんなどうしているんだ...

7/21 火曜日のりゅーじ飯は… 彩野菜の卵とじとトマトでした(*^▽^*) ご飯だけでも十分満足なんですが、どうしても食後のアイスがやめられないです)^o^( もう一種の病気？依存症？！笑 7/22水曜日の朝練は… zwift racingメニューでレース前最後の追い込み。 ちなみにレース3日前です☆ やったのは、こ...

7/20 月曜日 月曜日は伊豆合宿の疲れがどっと出て、仕事をこなすので精一杯。 一生懸命回復に努めました(・∀・)♪ トレーニング疲れというより、移動疲れですね…／(^o^)＼ 回復のりゅーじ飯 今回は運転もりゅーじさんに頼りっきりで、流石にりゅーじさんもおつかれの様子。 そんな中、圧倒的回復飯を作ってくれました！！ ...

7/16木曜日のこと。 だいぶ過去に遡っていて、すいません(^_^;) でもお付き合いいただけると嬉しいです♡ 朝練zwiftは軽めのメニュー 翌日から伊豆合宿。めちゃんこ雨予報だけど良い脚の状態で挑めるように、前日に引き続き軽めのメニューです。 Mend L1ペースで流して、途中でL2で高回転を挟むメニュー。 パワー...

お待たせしました！ブログの投稿が滞っていてすいません／(^o^)＼ 週末は伊豆に合宿に行ってました！ 実りある濃い時間になったので、またきちんと記事にしてお伝えできればなと思います☆ それでは、先週のことになってしまいますが、いつも通りのブログを覗いて行ってください(^_^*) 7/14(火)のりゅーじ飯は… ヘルシー...

7/14 火曜日。 ついさっきまでもう水曜日だと思ってたせっかちなわたし(笑) 実は週末に伊豆でチームの合宿があるので、わくわくしているのです(*^▽^*) バッチリ雨予報なんだけどね！笑笑 朝練ZWIFT 先週に引き続き、ZWIFT RACINGメニュー。 今朝はこちらのメニューです↓ かなりハードなメニューだから、...

7/13 月曜日。 さてさてさーてー(メリオダス風) また一週間が始まりましたね！！ 今週は金曜日にお休みをいただいているので、実質4日間☆ 頑張れそうな気がする〜！！ 朝食はおいしいパン 朝食は、日曜日のお出かけでお土産として買って帰ったパンです☆ フレンチトーストにマスカルポーネがのったもの。600wで30秒加熱し...

7/12 日曜日のこと。 今日も雨ですなぁ〜。 もうずっと雨！いかにも梅雨らしいです。 そんな梅雨もあと1週間もすれば明けそうな予報ですね☆ 新潟県自転車乗りのミートアップ 昨日に引き続き、二日連続の県民ミートアップ！ 雨で外走れなくても、仲間同士で走れるの最高ですね(=´∀｀) いつも企画してくれるりゅーじさんとKN...

7/11 土曜日。 雨ですね〜。ザ、梅雨って感じの天気が続きますね(*´Д｀*) そんな土曜日、外乗りできなくても大丈夫！ Zwiftがあるもんね(*'▽'*)！ 新潟県自転車乗りのミートアップに参加しました〜！ まずは、レース班練。 コースはFigure 8 。1周30kmのコースを2周します。 1周目の前半は2.5...

7/9 木曜日のりゅーじ飯は… ジャーマンポテイトゥでした〜！！ ちなみにメニューのもやナムとほれひた、何かんかるかな〜？(￣∀￣) ジャーマンポテトもめちゃくちゃ美味しい！！ りゅーじさんがいつも美味しいご飯を用意してくれるから、退勤後の帰路は「今日の晩ご飯なにかな〜♡」って思いながらワクワクしながら帰ってます(*´...