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6/29 月曜日
土日に沢山乗れたので積極的にオフ。
オフの日はいつもプランクとハンドグリップをしてます(*´꒳`*)
オフじゃなくてもできる時はやってるけど、なんだろう…オフだけど最低限の「やった感」を味わえるからやってるかな(笑)
今夜のりゅーじ飯
ベーコンと玉ねぎのパスタでした(*^▽^*)
本当、美味しそう！！
りゅーじさんは日曜日からお腹を壊していて、りゅーじさん自身はお粥生活なんですが、わたしのためだけに作ってくれるんです…。なんて優しい。。
ツールド葛尾
りゅーじさんがお腹を壊してしまった大会レポートこちら↓(笑)
ツールドかつらおDay-2 レースレポート（クラス1-11位）
りゅーじさんもブログを新しく始めました！
プロ選手が凌ぎを削る中で、良い走りをしたチームメイト三人の勇姿をぜひ文章で味わってみてください☆
6/30 火曜日
朝練をしました☆
今日は10時以降は雨予報だったのでジテツウすると帰り道の天気が心配だったので、朝練にしました(*^^*)
真木林道 5.7km 6.9%
今日はまきりんアタックをしました！(*´◒`*)
熊とえみ姉に遭遇しないかドキドキしながら登りましたが、両方とも会いませんでした(笑)
QOMとるぞ〜！！
と意気込みすぎて最初から飛ばしすぎて後半めっちゃ垂れてしまいました(;´д｀)
そしてQOMまで13秒も足りず。ちーん…
ペース配分次第でもっとタイムは伸ばせると思うので、またチャレンジしたいと思います(^_^)v
22:18 230w
いや〜それにしてもえみ姉強いです。。
簡単には勝たせてくれません(＞＜)
でもこんなに身近に切磋琢磨できる友達がいるのはとってもありがたいこと。
千草は理解不能な6万メートルチャレンジやってるし、変態ばっかり！(褒め言葉)
真木林道からの景色です。
撮ってる間にミストシャワーが降ってきました。
真木林道の後半区間 1.5km 9.1%
QOMを逃したのがショックで…(笑)
天気がアレだけどこのままでは帰れないと思い、後半区間をおかわり練。
ここはしっかりQOMゲット！！
(まぁこんな後半区間だけ踏んでる人なんていないよな…笑)
火曜日はSST 2本のメニューなので、上りを2回頑張って帳尻合わせた感じもあります。
鉢伏インターバル 0.6km 4.1%
出勤までもう少し時間がありそうだったので、時間調整のために短めの区間を攻めてみます。
フィンズのチーム練でインターバル練をやるときに使ってるところ？なのかな？？
どこが終わりなのかわからなかったけど適当に踏んでみたらQOMがとれました(多分これは偶然)。
鉢伏1分TT区間 0.5km 4.9%
先程の区間の後半部分にもセグメントを発見。
QOMまであと10秒だったので、もしかしたら？！と思って踏んでみた結果。
撃沈しました〜(笑)
QOMまであと4秒ですって！
ここもまた今度チャレンジしようᕦ(ò_óˇ)ᕤ！！
なかなか1分頑張るってことがないから、ストラバセグメントチャレンジのおかげで練習助かってます∩^ω^∩
めっきりローラーに乗らなくなってしまったけど、明日からしばらく雨続きなのでローラーも頑張りましょうかね=(^.^)=
紫陽花もきれいですよ〜(*´∀｀*)
