みなさん、こんにちは！女医サイクリストのもえまぐろです(*^^*)
日本初の女子インターナショナルチームHigh Ambition 女子サイクリングアカデミーに所属し、競技活動をしながら自転車の魅力や自転車×医療に関する情報発信をしています。
本日は5月20日（木）、最近マメに更新していたので数日空くだけで久しぶり感がでますね(*´ω｀)
最近のニュースとしては、やっぱりガッキーと星野源さんの逃げ恥婚ですかね（笑）
SNSでは逃げ恥婚大喜利が開催されていて、楽しませてもらいました(∩´∀｀)∩
私の方は、週末のFP試験に向けて勉強したり、来週末の新潟県選手権ロードレースに向けてトレーニングしながら過ごしています★
Contents
5/17（月）FTPテスト
JBCF群馬翌日は思い切ってオフにしました。
そして、レスト明けの月曜日は、現状把握も踏まえてFTPテストをしました(^o^)丿
使用しているスマートローラーはSARISのH3です★
FTP Test
ZwiftにはFTP測定のメニューがいくつかあり、これまではramp testを使っていましたが、今回は初めて元祖FTP Testのメニューを使ってやってみました！
短時間のL5で負荷をかけてから20分全力走を行うものです。
正直、20分走する前にかなり消耗してしまっていて、本番の測定に入る前から「やめたい」って思うくらいでした(;´∀｀)
そして、気になるFTPは…
198ワット！！
昨年の12月はFTP 230ｗだったので、だいぶ弱りました(@_@)
大体こんなもんかな～で、FTPを214wに設定していたのですが、それすらも期待値が高かった模様(;´∀｀)
でも数字は数字でしかないし、まずはずっと向き合ってこなかった「FTP Testをやった」ということが大事。ここからしっかり上げていけるように、また頑張ります!(^^)!
県選手権対策練
5/18・5/19 Zwiftで県選対策メニュー
無事にFTP Testも終えまして、火曜日と水曜日はZwiftで県選手権対策トレーニングをしました！
県選手権は1周7㎞の周回コースを3周するトータル21㎞のレースです。レースタイムは大体30分強で、1周の中に2回短めの登りがあるコースレイアウト。
なので、6回負荷をかける30分くらいのメニューを作りました(∩´∀｀)∩
ただ、張り切って作ったはいいけど目標パワー設定が高すぎて、できない（笑）
もっとメニューを簡単にして作り直したけど、翌日もできなかった（笑）
自分への期待値が高すぎる説ｗ
もう少し易しく作り直したので、来週こそは完遂できますように…( ˘•ω•˘ )
5/20 青田周回練で県選対策とスプリント練習
今朝は貴重な晴れ。K崎さんとMiyuちゃんを誘って、青田周回練をしました！
1周8.8㎞の周回コースの中に、短い登り2回とスプリントポイントがあるため、それぞれの登りでしっかり頑張ることと、スプリントポイントでモガく練習。全部で4周しました(*´▽｀*)
短い登りは県選対策。そして、スプリントは宮澤崇史さんが著書で解説していたスプリントテクニックを試してみたくて！こちらの本です↓
K崎さんが積極的にペースを上げてくれて、耐えた末に付き切れするか、ギリギリついていけるか、という強度だったのでとてもいい練習になりました(*^^*)
Miyuちゃんも先月走ったときとは別人のような走りで、1周目の登坂は捲られてしまいました…。
中学生でこの走りだし、スラっとしてるけど筋肉量もあるので、きっとめちゃくちゃすごい選手になると思います。県選手権も楽しみ！(*^^)v
今日は目的をもってメニューを考えて、トレーニング中に色々試したり、体の使い方を意識できて、しかも出し切れたので、とても質の高いトレーニングが出来ました。たった1時間の練習でも得るものが沢山あって、満足度が高いです。
階段上がるたびに乳酸地獄だけどｗ
K崎さん、Miyuちゃん、お付き合いいただきありがとうございました(*^^)v
【本日のパワーデータ】
良い負荷いただきました！
明日はオフにしようｗｗ
【機材チェック】
今日の練習はボーラで行きました(*^^*)
先日の群馬はレーゼロで走りましたが、県選手権でどちらのホイールを使うかすごく迷っています(^^;)
もうあんまり外乗りする機会もなさそうなので、あとはその時のテンションと直感で決めようと思います★
JBCF群馬CSCの写真
先日の群馬でのレース写真をいただきました！
©はしもととおるさん
©heizelwoodさん
かっこよく撮っていただき、本当にありがとうございます！！
女子レースもこうやって撮ってくださるカメラマンがいらっしゃるなんて、嬉しい限りです(*´▽｀*)
本当にありがとうございました！
！
