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6/7 日曜日★
森立峠→道院高原→真木林道の山練に行きました(*^^*)
今回の目標は道院高原の裏側ロングコースのQOMと真木林道の裏側のQOMをとること！
まずは森立峠。6km,337m,5.5%
もったてとうげと読みます。なんと長岡に引っ越してきてから登るのは初です☆
わたしの中で森立峠は新潟市でいう「弥彦山」という位置づけで、ここのKOMを持っているのはすごく価値があると思います！
ちなみにKOMはking of mountainの頭文字をとったもので、山の王様という意味(^O^)
女子はQOM、queen of mountainと呼んでいます。いずれもサイクリスト向けアプリ「strava」に登録すれば遊べます=(^.^)=
昨日「バーチャル富士ヒル」で追い込んだので、結構脚にキテル…。
道院高原まで脚を残すつもりでゆっくり登り始めるますが、あっという間にりゅーじさんの姿が見えなくなってしまったので、後を追いかけようと後半はかなり頑張ってしまいました(笑)
結果はこちら↓
QOMはえみ姉の19:16で、正直めっちゃんこ速いと思います…。えみ姉がこのタイムを叩き出したとき、思わず「スゴイ！」とコメントしたのを覚えています。
簡単には超えられないのは重々承知だけど、挑戦はしてみたいなって思ってます(*´-`)あと2kg痩せたらね。笑
ログデータです↓
お次は道院高原。8.4km,494m,5.9%
初めての裏道院。道が分かりにくいためりゅーじさんにエスコートしてもらう。
アップダウンが激しくて、激坂→緩むの繰り返しでもう脚が乳酸でパンパン丸。
こういうときこそ、お尻を使うんだ！何のためのビックピーチだ！！
と思って臀筋を意識して耐えました…。
結果(*'▽'*)！
道院高原裏側のロングコースのQOMが取れました！正直、ここは走ってる人数が少ない過疎セグメントなので取れるかなって思っていたのですが…
なんとおこぼれ的に裏道院のQOMも取れちゃってました(^_^;)
ログデータです↓
脚がないなりには、頑張りました…。
裏道院からの景色です（＾_＾）
良いお天気なのが伝わりますかね？
この後、道の駅とちおへ向かう途中で、なんと塾長と寺井さんとえみ姉とスライド！めちゃくちゃテンションあがりました(*´ω｀*)
ROSEジャージもメラメラしててカッコ良かったです♪これからどこ行くの？と聞いたら一体どれだけ登るんだっていうコース設定でびっくりしました(笑)
道の駅とちおでは、外の屋台であぶらげを買って食べました(*´-`)
栃尾は湧水ポイントも多く、水がきれいなのであぶらげが名産なんです☆
とても美味しいので、皆さんにもぜひ食べてもらいたいです(*´꒳`*)
少しずつコロナ自粛も緩和ムードなので、このまま新規感染者数が増えなければグループライドしたりお出かけしたりもしやすくなるかなと思います。その日がすごく待ち遠しいです♪
最後は真木林道です。4.6km,297m,6.4%
真木林道へ向かう途中でこれまた1人チャレサイをしている千草とスライド！みんな走ってるな〜( ´ ▽ ` )
真木林道へ向かうアップダウンで地味に脚を削られて、登り口に到着する頃にはもう脚が。。笑
でも最後の一踏ん張りしよう！とりゅーじさんに励まされまして。
ここのKOMを持っているりゅーじさんに3分のハンデをもらって追いかけっこレースをしました∩^ω^∩
真木林道は中盤に一旦勾配が緩むのですが、登り区間はキツいです。。正直、辛すぎて2km地点でやめたくなりました。笑
ラスト1kmくらいで猿の大群(20匹くらい)が道を塞いでいて、びっくりしてベルを鳴らしまくったのですが、全然逃げてくれない(ﾟωﾟ)
しかも勢いよくベルを鳴らしすぎて取手の部分が折れました／(^o^)＼
なので咄嗟に犬の鳴き真似をしたら、なんとか逃げてくれました(笑)
そして、りゅーじさんに捕まることなくゴール！！٩(^‿^)۶
結果は…
QOMをGETできました〜！！
ここも、過疎ってて誰も踏んでないんですけどね(^_^;)
ログデータです↓
ここにきて、210wと高出力！！(当社比ね…)
持久力と力のある大きな筋肉の臀筋をうまく意識して使えているから、後半になっても粘れるのかもしれないです。
あとは、肚力インナーのお陰かなと思います(^_^)
オンヨネの肚力インナー
りゅーじさんにオススメされて、初めて使ってみました★
これまたオンヨネ製です。世界の治田ちゃんも使ってるって言ってました♪
体幹をしっかりとサポートしてくれるインナーです。体軸がブレないし、ライドの後半まで体幹を支えてくれます。
3Sサイズでこの細さ！手に取ったときに「これ着れるかな？サイズあってたかな…」と不安になりましたが、全然大丈夫でした★
むしろもう1サイズ小さくてもいいくらいかな？=(^.^)=
登り坂やロングライドの後半で体幹がブレやすい人は、ぜひ使ってみてくださいね〜(*'▽'*)
80km,1600m upの山練。
森立峠、道院高原、真木林道は表も裏もQOM欲しいなぁ。長岡にいるうちにとれるといいな(*´꒳`*)♪
夜はお外ごはん
ボナペティという近所のイタリアンレストランでオードブルをテイクアウトしました☆
すごくおいしそうですよね( ´ ▽ ` )
見ての通り、ボリュームも満点です★
ビールを飲みながらお外ごはんを楽しみました♪
ここのところ、週末はよく晴れてくれるので、風に当たりながら食べるご飯は最高に美味しいです(´∀｀*)
母親が美味しそうなクラフトビールの詰め合わせを送ってくれたので、それも飲みました♪( ´▽｀)
どれもとっても美味しいです(o^^o)♪
暑い日に運動して、いい汗かいて、その後に食べるご飯とビールは格別です☆
あまり飲みすぎると心配症の母親が気を病むかもしれないので2本だけにしておきました(笑)
今週末も良き日でした(*´∇｀*)
