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月曜日はオフ。
土日に良いトレーニングができたので、それを無駄にしないためにしっかり休みます☆
ご飯はしっかりと食べて超回復(*^◯^*)
食後のアイスももちろん食べます(*´ω`*)♪
食欲爆発weekだけど、ありのままを受け入れるのも大事だと思います(欲望のままといも言うw)。
ワコーズさんのチェーンオイル
和光ケミカル様より、チェーンクリーナーやチェーンルブが届きました(*^^*)
自転車初めてから5年間ずっと愛用しています。
他の製品試したこともあったけど、やっぱりWAKO'Sが一番(*´∀｀*)
チェーンのメンテナンスは良い走りに直結するからとっても大事だと思ってます。
今年もお世話になります♪
オフの日は読書
自転車に乗らなくても、成長するためのトレーニングっていくらでもあるんですよ☆
その一つが、読書です。
最近読んだのはこちら↑
それと、これも読みました(*´꒳`*)
知識が増えると引き出しを増やしていけるのでおすすめです(^○^)
火曜日はスキルトレーニング
まだ脚のダメージが色濃く残る火曜日。
週末にレースを控えているので、疲労はしっかり抜いておきたい。
そんな日はスキルトレーニングが最適かなと思って、今日からやり始めることにしました(*´∀｀*)
プランクと腕立て伏せ
まずは筋力アップを目指してプランクと腕立て伏せ。
バランストレーニング
続いて、バランストレーニング。
ウォークライドの須田コーチのレッスンを受けてから、バランストレーニングのやり方の引き出しが増えました♪
同側の腕を上げるか、右手左脚にするかで難易度がかなり変わります！
西薗良太さんのsxs radioで、バランスをとるときはそれぞれの筋肉を意識するよりも完成図をイメージする方がうまくなりやすいって言ってたけど、本当にその通りだった！(*^^*)
sxs radioも有益な情報がゴロゴロと転がっているのでお勧めです☆
ボトルキャッチ
外に出かけて、広い駐車場を使ってボトルキャッチをやってみました( ´ ▽ ` )
こちらは動画です↓
スキルトレーニングは選手としての成長にも、自分や周囲の安全にも繋がる大切なトレーニングだと思います。
習得したいスキルがまだまだたくさんあるので、少しずつ練習していきますp(^_^)q
