みなさん、こんにちは！ 筋肉を付けるためにタンパク質が必要なことは、何となくご存じですよね？ トレーニング前後にプロテインやBCAAを飲んでいる方も多いと思います。 最近では、トレーニング中にも摂取した方が良いなんて話も聞いたことがあります。 ただ、プロテインと聞くとボディビルダーのようなムキムキマッチョマンが飲むもの...

みなさんこんにちは！ ロードバイクのような運動競技における糖質の重要性って考えたことはありますか？ 糖質はエネルギーだとか、ハンガーノック（低血糖）はヤバいとか、何となくは知っているかと思います。 ですが最近は糖質制限によって身体をケトン体質にして、脂質からエネルギーを使えるようにする。なんて話もあります。 そのへんは...

みなさんこんにちは！ １０月に入り、だいぶ秋めいてきましたね。 今はサイクリングにちょうど良い気候で、ロングライドが捗っているかと思います。 しかし、これからサイクリストにとっては憂鬱な冬が来ます。 ローラーは嫌いじゃ！冬でも外を走るぞ！という方もたくさんいらっしゃると思います。 そこで気を付けて欲しいのが「低体温症」...

トレーニングと同じくらい食事は重要 食事に気を使ってますか？ みなさんこんにちは！ みなさんは日頃、どのくらい食事に気を使っていますか？ 食べたい物を好きなだけ食べる！ という方もいると思います。 実際それが一番ストレスフリーだったりするんですよね。 ですが、たとえばファーストフードばかりとか、カップラーメンばかりで...

みなさんこんにちは！もえまぐろです。 今回は、2017年のツールドおきなわ市民レディースで私を優勝に導いてくれたりゅーじメニューをご紹介します。 その年のcyclowiredさんの記事です。 2位じゃダメ。冷静なゴールスプリントで手にした憧れのレースの勝利 by cyclowired.jp 続く不調を脱してヒルクラ...

新潟ケンベイ PRESENTS2019新潟ヒルクライム2DAYSin弥彦・岩室 もえまぐです！ 今年も新潟ヒルクライムに参加してきました！！ 今回も招待選手として参加させて頂き、本当にありがとうございました。 レースレポートをお届けします。 当日、orz練でアップ 今日は新潟ヒルクライムday-1で1.6kmタイムトラ...