みなさん、こんにちは！女医サイクリストのもえまぐろです(*^^*)
日本初の女子インターナショナルチームHigh Ambition 女子サイクリングアカデミーに所属し、競技活動をしながら自転車の魅力や自転車×医療に関する情報発信をしています。
今週もようやく半分！今日は6月16日（水）です。
いつも言ってるけど、毎日が本当にあっという間！
自分に厳しいと1年を振り返ったときに「今年も何もできなかった…」となりがちなので、やったことをメモしておくといいらしいです。そうすると今月やったことよりワンステップ上の目標を目指してよりよくしていけるようです(*^^)v
さて、話は変わりますが、先の土曜日はレースでした(´・ω・｀)レースレポートをアップしていますので、もしまだご覧になっていない方がいらっしゃったら、読んでいただけると嬉しいです★
【レースレポート】JBCF 群馬CSCロードレース 6月 クラスタF
翌、日曜日は大学院の17単位をe-learning でごっそり取得（笑）
平日に溜めた仕事を消化したり、作り置きごはんとか部屋の掃除とかして有意義に過ごしました(*'ω'*)
Contents
6/14（月）朝練とスポーツマッサージ
日曜日はオフにしたので朝練ローラー。そういえば土曜日のレース、相棒SARISでアップしてたら電源なしで使えるの？！って声かけられましたが、使えませんｗｗ
でも足を回すことはできるので、ウォーミングアップには使えます♪
FTPテスト未遂⇒6秒モガキ
最近の走りをみると、FTPテストをやり直した方が良さそうだったのでやろうとしたのですが、大殿筋がパンパンでとてもじゃないけど無理でした(;^ω^)レースのダメージが大きいみたい…。
諦めて、アウタートップで6秒モガキをやりました。トラック対策です★
国体二次予選まで時間がないなりに、準備していこうと思います。
スポーツフィジカル
仕事終わりにスポーツマッサージのお店、スポーツフィジカルさんへ行きました。
右足の捻挫が長引いていて、未だに足がパンパンに腫れて内出血痕がひどいです(>_<)
関節のずれの矯正とむくみをとるためにリンパ圧迫していただきましたが、涙が出そうになるほど痛かった・・・(;´Д｀)
足が痛くてかばっているせいで、ふくらはぎ～股関節までカチコチになってしまって、梨状筋周囲を緩めてもらうのも、悶絶ものでした！
触られている感覚で、先週よりもさらに固くなってしまっているのがわかるくらい(^^;)
毎日欠かさずやっていたストレッチが痛くて2週間もできなかったことが原因で、足のむくみもひどいので、これまで以上に時間をとって丁寧に体のケアをしようと思いました。
こういったことに気づけるのも、毎週身体を触って診てもらっているおかげですね。
お金はかかるけど身体は一生ものなので、これだけはケチらないでおこうと思います★
（ちなみに長岡市の前の職場から数分のところに分店があるらしくて、去年から行っておけばよかったって思いました。笑）
6/15（火）超人俱楽部で朝トマト
妙高トマト
今朝の行先は妙高山麗直売センターとまとです。
2.5％のだら坂が15㎞も続く、ひたすら登り基調のコースです(＾ω＾)
集合場所まではハイケイデンストレーニングをしました。前回140回転のスーパースピンワークアウトをしたら見事に両側の側副靭帯を痛めたので（笑）、110～120回転程度にしておきました。
新しいメニューをやるときは軽めから( ..)φメモメモ
バモさん、Ｕ野さん、K崎さん、K谷さん、Miyuちゃん、わたしの6名。
昨日のスポーツマッサージの張り返しが強く、足が重いし力が入らない。。。
この数週間ダンシングの感触もあまりよくないので、誤魔化しがきかなさそう（笑）
案の定、15㎞もあるのに序盤から脚がキツイ…
K崎さんは安定の強さだし、バモさんやMiyuちゃんも調子が良さそうできれいに脚が回っている。K谷さんは筋肉質なのに登れる不思議、そして前日昼からお酒しか飲んでいないU野さんは早々にいなくなったのであった（笑）
脚キツイな～とか考えていたのが走りにも表れていたようで、バモさんに「なんか考えながら走っている？」と声をかけられてしまいました。いや～鋭い！！
バモさんは超人倶楽部を支えてきたメンバーで、昔はレースにも参戦していたそう。今でもその名残はばっちりあって、周りをよく見ているし、走り方もとても上手です。
終始きつかったけど、Miyuちゃんが頑張っているのに自分が千切れるわけにはいかない！と奮闘しました。Miyuちゃんの若きパワーを受けて、わたしも頑張れています！(∩´∀｀)∩
ラスト2㎞くらいのK崎さんのペースアップで見事に殉職。あとはどれだけ粘れるか自分との勝負と思って頑張りました。2番手で妙高トマトに到着！
ここで折り返し、みんなで下って、目覚ましを持ったまま二度寝したというU山さんをピックアップした後、乙吉～黒田の3.5㎞は平坦スプリントマッチ！！
最近はローーーーーングスプリントしがちなK崎さんが絶妙なタイミングで発射して、ついていくだけで大悶絶。U野さんが間に入って発射台となってくださいましたが、全く届かずでした(>_<)
やっぱりK崎さんには、もっと足を使わせないと勝てないです（笑）
でもそれよりも、キツいからとゴール手前で踏やめて諦めてしまった自分が悔しい。
帰路の土手はハイケイデンス、ウォークアップ⇒ダッシュの練習をしながら帰宅。
今日も楽しい練習会に混ぜていただきありがとうございました！
6/16（水）戸野目～大池～三和大回り
今週は起床時の疲労感が強いです。先の2週間はめちゃくちゃ体調が良かったのに、どうしてだろう？
そんな今日も超人俱楽部さんの練習会に参加させていただきました！
今日も走り出しから、脚が重い…。昨日よりはマシだけど(^▽^;)
集合時間までハイケイデンス練とアウタートップから2枚目でウォークアップ⇒ダッシュの練習。ハンドルの握る位置やどの筋肉を意識するかで感覚がめちゃくちゃ変わる…。
色々試しながら、国体二次予選の準備をしていこうと思います。
今日のコースは平坦基調の40km。途中に1～2分の短い登りが2か所あり、最後にど平坦スプリントポイントが設けられています。
メンバーはバモさん、U野さん、うるたんさん、K崎さん、Akioさん、わたしの6名。
大池登り 400m 4%
1つ目の登りはK崎さんがガッと踏んで飛んでいくのに全くついていけず(>_<)
K崎さんは一発も踏めるのにそこから全然垂れないから、「粘っていれば追いつけるかも」っていう希望を抱かせてくれない（笑）
それでも乳酸パンパンの脚を鼓舞して2番手でピークへ。
（あ、嘘です。振り返って後続と離れていたから、腰を下ろして妥協した走りをしてしまいました。）
三和区山越新田の丘 800m 2%
2つ目の登りは序盤がほぼ平坦で、後半に勾配が上がります。
ここはうるたんさんが先頭で突入。私は番手。K崎さんがあがって来るだろうと思って、動きをチェック。
ゴ～～～<`～´>
きた～！！ということで一緒に腰を上げて踏んでいくけど、速度差があって全然つけない。
それでも間隔は変わらなかったので粘っていたけど、後ろからU野さんがあがってきて差されてしまいました(; ･`д･´)ぐぬぬ
わたしも昼からお酒飲んだら強くなれますか？！笑
県道13号スプリント
スプリントポイントまでの平坦はペース走。みんなできれいにローテを回していきます。
今日は平坦のローテーションすらも結構キツイです(^▽^;)
後ろではU野さんがバモさんに「今日は男を見せてやりますよ～！」とか言ってるのが聞こえます（笑）
K崎さんが強いのがわかっているので、K崎さんを徹底マーク。読み通り、K崎さんがペースアップして先頭に出たので番手につきます。スプリントポイントまではまだ距離があり、K崎さんにローテーションを促されますが、拒否（笑）
脚を使え～～～と念じながら（笑）、番手で待機します。
青看板が見えてきてスプリント開始！！
しようとするも、今日もあか～～～ん(´Д⊂ヽ
で、結局そのままK崎さんがスプリント獲ってしまいました！体力オバケめ！！（誉め言葉ｗｗ）
昨夜も梨状筋の筋膜リリースをして大殿筋に力が入りにくかったので、今日のスプリントは大腿四頭筋で踏もうと思っていたけど、いざ腰を上げるとうまく使いたい筋肉を動員できなかったです。
昨日の悔しい気持ちもあって「気持ちで負けるな！」と言い聞かせてたけど、今日もゴール手前で諦めてしまいました。頑張ろうって思っても行動は変わらないですね（そもそもサボろうと思っているわけじゃないし）。どうしたら最後まで諦めずに踏めるようになるかを考えることが大事ですね。この答えも自分なりに出してみたので、次の練習会で試してみたいです！
今日も楽しい練習会をありがとうございました(∩´∀｀)∩
マッサージのせいだと思うけど、脚がダル重たいのでさすがに少し休もう…。
今ですが、先日の新潟シティライドのときに激写された画像が送られてきたので貼っておきますｗ
