りゅーじです！ 皆さんは5月に福島県会津で行われる時空の路（ときのみち）ヒルクライムってご存じですか？ 2020年は5月17日に開催されます。ハルヒル等と被っていますが、アットホームで雰囲気が良く、とてもオススメの大会です！ 今回は2018年に男子Bクラスに出場して優勝した時のレースレポートをお届けしますので、参考にな...

みなさんは自転車のライトを昼間でも常時点灯させていますか？ライトを常時点灯させているかどうかで、事故率ってかなり違うと思うんです。今は充電式で何時間も点灯もしくは点滅させられる良いライトがたくさん売られています。面倒くさがらず、ライド開始時にリアライトを点灯させる。そういった、ちょっとした工夫や意識の違いで、事後に遭う...

みなさんこんにちは。りゅーじです。 今年の３月に、山形県天童市にあるCyclesta(サイクレスタ)さんでRETUL-Fit（BG-Fit）を受けてみました。 なかなか反響があったようなので、こちらで改めてご紹介させて頂きたいと思います。 フィッティングってどんなものか、効果はあるのか、費用は幾らくらいか、などなど気に...

みなさんこんにちは！ こちら↓のタンパク質の記事で軽くBCAAに触れました。 BCAAは今や当たり前に認識されていて、飲んでいる方も多いと思います。 ですが、そもそもBCAAってどんなものかご存じですか？ 「疲労回復に効果がある」という感じのイメージだと思います。 では、なぜBCAAが疲労回復に効果があるのか。 正し...

みなさん、こんにちは！ 筋肉を付けるためにタンパク質が必要なことは、何となくご存じですよね？ トレーニング前後にプロテインやBCAAを飲んでいる方も多いと思います。 最近では、トレーニング中にも摂取した方が良いなんて話も聞いたことがあります。 ただ、プロテインと聞くとボディビルダーのようなムキムキマッチョマンが飲むもの...

みなさんこんにちは！ ロードバイクのような運動競技における糖質の重要性って考えたことはありますか？ 糖質はエネルギーだとか、ハンガーノック（低血糖）はヤバいとか、何となくは知っているかと思います。 ですが最近は糖質制限によって身体をケトン体質にして、脂質からエネルギーを使えるようにする。なんて話もあります。 そのへんは...

みなさんこんにちは！ １０月に入り、だいぶ秋めいてきましたね。 今はサイクリングにちょうど良い気候で、ロングライドが捗っているかと思います。 しかし、これからサイクリストにとっては憂鬱な冬が来ます。 ローラーは嫌いじゃ！冬でも外を走るぞ！という方もたくさんいらっしゃると思います。 そこで気を付けて欲しいのが「低体温症」...

みなさんこんにちは！ みなさんはもう　Zwift　って、やってますか？ 自転車乗りにかなり周知されてきましたよね。 私たちは今やZwiftなしではローラー台でトレーニングができません（笑） 特に私たちの住む新潟県などの雪国では、これからやってくる冬はローラー台でのトレーニングが必須です。 そこでZwiftがあると、バー...

みなさんこんにちは！ 越後長岡チャレンジサイクリングって、ご存じですか？ めちゃめちゃ走りごたえのある山岳コースが魅力的な、大人気のサイクリングイベントです！ 私たちも毎年ボランティアライダーとして参加していますが、メインコースは普通に走り切るだけでもなかなか大変です（笑） 今回はそんな、越後長岡チャレンジサイクリング...

みなさんこんにちは！ 今回は新潟シティライドというサイクリングイベントについて紹介したいと思います。 新潟シティライドは、参加費が安く、難易度も低いため特に初心者の方にオススメの人気イベントです。 ロードバイクやクロスバイクを始めたばかりで、これからサイクリングイベントに出てみたいな～なんて方は必見です！ 新潟シティラ...