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7/7 火曜日のこと
昨日のご飯は…
バズレシピで有名なリュウジさんの豆乳坦々そうめん。に色々と手を加えたりゅーじ特製坦々でした(笑)
夏にツルツルっといける喉越しの良さと、ラー油の辛さが絶妙な逸品！！
大好きなメニューのひとつです(*^^*)
簡単らしいので、気になる方は「リュウジ 坦々そうめん」で検索だ٩(^‿^)۶
朝練ZWIFTでワークアウトを始めました！
★ZWIFT RACING★
ZWIFT RACINGというワークアウトメニューを始めました(*^^*)
この4月からベーストレーニングも積めたし、QOM活動も楽しめたので、いよいよこれからレースに向けたトレーニングをしていきます☆
ちなみに初戦は7月のJBCF群馬CSCです(*´-`)
day-1,day-2は仕事なので、day-3のみのエントリーとなりますが、全国の強豪レーサーと走れるのをすごく楽しみにしております♪
ちなみに群馬CSCを12周72kmという距離を聞くだけでもキッツいレースになりそうです。。笑
そもそもワークアウトって？？
という方は、ぜひこちらの記事を読んでみてください(´∀｀=)
Zwiftワークアウトのすすめとおすすめのワークアウト5選!!
今回選んだワークアウトについて
ZWIFT RACINGというワークアウトで、6週間かけて25ワークアウトをやります。
週平均3時間50分なので、火〜金はこれをやって土日は実際のレースで追い込み、月曜はレストという流れで良さそうです。
初日のメニューはこちら★
初っ端からわたしが疎かにしがちなL6を煽るメニューです。
左側に時間とパワーが指定されていて、こなせると★がもらえるシステムです。
拡大するとこんな感じ↓
実は指定されるのはパワーだけではなくて、ケイデンスもなんです！速くても遅くても注意されます(笑)
ほらまた注意されてる(笑)
今回ゲットする★の数はなんと39個！！
メニューこまか〜(笑)
それでもなんとか★を全部揃えて完遂することができました！
アルプ登ったついでにルーレット回したけどグローブでしたありがとうございました。
ここのルーレットはライトウェイトのホイールが貰えると聞いているんだが？！嘘なの？！笑
1000m登ったあとは山頂の絶景を拝みます。
わたしどこにいるかわかりますか？笑
ここですw
ここね(。-∀-)笑
初日のワークアウトは無事に終わり！
明日も頑張ろう〜♪(๑ᴖ◡ᴖ๑)♪
バーチャルツールドフランス
朝練終わってバーチャルツールドフランス見ながら出勤準備。
あまりにも面白すぎて、出勤時間ギリギリになった〜！！早く続きが見たいよう〜！！！
今夜のりゅーじ飯
中華でした(*´◒`*)
大葉、みょうが、きゅうりが添えてあって、さっぱりして食べやすい（＾_＾）
大変美味しゅうございました♡
七夕なので？！デザート
七夕全然関係ないけど(笑)
何年ぶりとかは言い過ぎかもしれんけど、めっちゃ久しぶりにミスドに行きました！
浮気することなく、私はチョコファッション一筋です(*´ー｀*)
