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4月29日（木）4時間ローラー！
4月29日は昭和の日ということで、お休みでした★
生憎の雨で、単身赴任中…。
やることないな・・・(´・ω・｀)
この一言に尽きるｗｗ
ネットで「暇な日の過ごし方 インドア」で検索するほど、やることなし（笑）
ということで、ローラーやりました（←結局ｗ）
我が家のローラー環境はこんな感じ★SARISのH3を使用しています(*‘ω‘ *)
The Mega Pletzel 107km △1638mを走ってみた！
せっかく時間があるのでルートコンプリートに挑戦！選んだのはZwiftの中でも過酷なコースのひとつであるThe Mega Pletzel ！なんと距離107㎞、獲得標高が1638mにも及ぶ超ロングコース(/ω＼)
ちょうどワールドツアーの女子レースで観たいのもたまっていたので、レースを観戦しながらワークアウトをやりました(^-^)
外乗りだと信号等あってやりにくいインターバルトレーニングがしっかりできるのもローラーの良い所ですね。L5の30秒-30秒でしっかり汗を流します★
メニューをやりきって、まだ脚があったので、お次はL6ダッシュのインターバルトレーニングも追加！
２つメニューを終えたところで、まだ距離が半分にも満たない。。さすがMegaというだけあって過酷だ（笑）
距離的に、あと1時間程度のワークアウトを２つか・・・。
L3だったら回せそうかな～ということで、少しメニューの強度が落ちたやつをチョイス(´_ゝ｀)
ワークアウトを３つやったところで、おなかが減ってきた・・・。
一旦バイクから降りて、トーストとバランスパワーをかじる。エネルギー充填完了！！
ローラーでも3時間乗ると、さすがにおなかが減るね(;・∀・)
バランスパワーは美味しくてカロリーも摂れるのに驚きのコスパなので、おすすめです★
そして4つめのワークアウトは「楽したな・・・(; ･`д･´)」っていうくらい青が目立つ低強度メニューｗｗ
やり終えるころには100㎞も超えて、ワークアウト４つはちょうどいい塩梅でした(*‘ω‘ *)♪
4時間かけて完走！！
あとは107㎞超えるまで流して終了！
さすがに長かった・・・
でもこれだけの壮大なコースを走り切ると、達成感がありますね(∩´∀｀)∩
トータル110㎞、4時間5分の長旅でした♪
ライドレポート
４つのワークアウトのライドレポートです。ERGモードのおかげで、動画を観ながら乗っていてもしっかり狙った負荷がかけられます。
木造アパート住まいなので、いくら静かだというSARISのスマートトレーナーでもアウターでがしがし踏みながらレースに出たりすると振動や騒音で隣人に迷惑をかけてしまいそうなので、ERGモード（自動負荷機能）を利用してインナーでトレーニングをしています。
こういうトレーニング方法であれば、400ワットを出したところでめちゃくちゃ静かです(^-^)
私が使用しているスマートトレーナーについては、こちらのレビューも参考にしてみてください★
GW期間中なかなかブログ更新できずでしたが、書きたいことがいっぱいたまっているので、これからたくさん書きますね！
皆様、お付き合いのほど、よろしくお願いします(^_-)-☆
