みなさん、こんにちは！女医サイクリストのもえまぐろです(*^^*)
日本初の女子インターナショナルチームHigh Ambition 女子サイクリングアカデミーに所属し、競技活動をしながら自転車の魅力や自転車×医療に関する情報発信をしています。
5月10日（月）です。また今日から一週間が始まりますね(*^^*)
今週も元気に頑張っていきましょう～♪
さて、本日は先週の金曜日にやったインターバルトレーニングのお話です★
Contents
SARIS×Zwiftインターバルトレーニング
かに食いサイクリングから丸2日以上空いたというのに、疲労を色濃くひきずった金曜日（笑）
いよいよレースも始まるので、須田コーチにもらったメニューをやることにしました！
疲れているのがわかっていたので、難易度が一番易しいやつをチョイス(;'∀')
こういうところが自分の弱さなのだと自覚はしています（笑）
SARIS×Zwiftでお手軽インターバル！
インターバルトレーニングをするときのおススメは自動負荷機能（ERGモード）付きのスマートトレーナーとZwiftのオリジナルワークアウトの組み合わせです(*´▽｀*)
わたしはSARISのH3を使用しています。
実走だと信号ストップや交通量の関係で狙った負荷がかけられないこともありますが、ローラーだと狙った負荷をしっかりかけることができます。走りに集中できるので、身体の使い方やペダリングを意識しやすいです。
コーナリングやスプリントなど実走でしかできない練習は実走で、一定の時間に狙った負荷をかけるトレーニングはローラーでと使い分けて行っていくのが良いと思います(*^^*)
脚に乳酸がどっさり溜まりましたが、須田コーチの顔を思い浮かべながら自分を鼓舞して頑張りましたｗ
苦手なトレーニングもしっかりやっていきたいと思います！('ω')ノ
SARISのH3は静粛性が高く、木造アパートでも負荷をかけたワークアウトが可能です。
わたしのレビューはこちらから読めます↓
りゅーじさんが上越にきてくれた
GWに会ったばかりですが、金曜日からりゅーじさんが上越市に遊びにきてくれました！
一足先に、わたしのアパートに着いたりゅーじさんから送られてきた写真がこちら↓
ルンバｗｗ
段差から落ちないようにする機能もついているのですが、今回は玄関の折りたたみ自転車置きに使っていたジョイントマットを押し出して一緒に落ちたみたいですｗ
自転車を倒したり、扇風機の電源を付けたり、たまにおいた（いたずら）をするルンバが結構可愛いです(/ω＼)笑
蝦仁（シャーレン）へ
せっかくりゅーじさんがきてくれたので、夕食はtakeさんがおススメしてくれたシャーレンへ行きました！
中華料理屋さんです。ちなみにシャーレンは中国語で「えび」という意味だそう。
さやかえる先生に教えてもらった美味しいお店も中華料理だったので、ちょっと調べてみると上越市は中華料理店めちゃくちゃ多い！直江津港が近いから、中国人がたくさん来るのかな？？
今回注文したのは「五目あんかけ焼きそば」と「スタミナ麺」
焼きそばは揚げ焼きそばを選ぶこともできたので、もちのろんで固焼きそばに！
めちゃくちゃボリューミー！！
そして、こちらは付け合わせのザーサイとスープ。
にらとニンニクたっぷりのスタミナ麺もボリューミーでめちゃくちゃ美味しかった！！
大食いのわたしとりゅーじさんのお腹がしっかり満たされるくらいのボリューム感！
（ちなみに隣の席の女性は「ハーフ」と注文していたので、普通は食べきれない量なんだと思うｗ）
味もめちゃくちゃ好みで、これはリピあり(*^▽^*)
takeさん、良いお店を教えてくださり、ありがとうございました！！
帰りに業務スーパーによってオートミールを爆買い（笑）
チャレンジャーや業務スーパーに売っているオートミールが最安値みたいです！(*^^)v
